AtletIQ — тренируйся с умом!

Высокоэффективная Программа тренировок «6 недель силы»: итоги, отзывы, рекомендации

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Здравствуйте, уважаемые читатели GYMblog.ru!

Первым делом хочу вам предоставить Отзыв о программе «6 недель силы» от Дмитрия Кононова:

Хочу сказать, что Александр проделал большую работу, систематизировав и упорядочив ту тренировочную схему и принципы, которые я предложил в своей программе «Клиент готов…». Скажем так, если изначально моя статья была написана прежде всего для персональных тренеров для использования методики в своей работе с клиентами, то «6 недель силы» — это готовый к употреблению продукт, вне зависимости от тренировочного стажа и количества прочитанной литературы по бодибилдингу!


Все очень просто и логично, специальная программа автоматически рассчитает рабочие веса, все, что вам нужно делать – это ТРЕНИРОВАТЬСЯ и получать настоящий результат!



Считаю, что назначенная автором курса цена – это просто подарок! Я бы умножил сумму как минимум, в три раза, так как знаю сам, чего стоят годы «долбежки», с жалкими приростами по 5-10 килограмм в жиме лежа за год!!! Хотя это можно сделать всего за полтора месяца, тренируясь по программе «6 недель силы». И это – далеко не предел…

Не забывайте, я сам «прогнал» по прототипу этой программы  более сотни человек, как лично, так и дистанционно, через интернет. В подавляющем большинстве случаев, новички и атлеты среднего уровня за полтора месяца тренировок получают прирост силовых результатов больший, чем за полгода – год работы по «традиционным» схемам!

Читать далее...

Тони Фримен (Toney Freeman) – элита профессионального бодибилдинга

Размещено в рубрике Рейтинг Бодибилдеров (IFBB)

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

Тони Фримен, занимающий почетное место в мировом рейтинге бодибилдеров IFBB, родился в 1966 году в штате Индиана. Многодетная семья, в которой рос будущий чемпион, жила небогато. Отец Тони служил в церкви. Родители очень любили своих детей, стараясь дать им все необходимое. А дед Тони являлся одним из последних потомков индейцев Чероки по прямой линии.

Toney Freeman: потомок индейцев Чероки по прямой линии

Родители дали желание побеждать, а невеста — толкнула на решающий шаг

Именно родители сумели привить сыну желание побеждать, что впоследствии во многом определило его достижения. Будучи старшеклассником, культуризм воспринимал негативно. Ситуация изменилась, когда у Тони появилась невеста. Он ревновал ее, поскольку жили они в разных городах, да еще у любимой оказался приятель-культурист, вызывавший ее восхищение.

Читать далее...

Эван Центопани (Evan Centopani): от «пышечки» до знаменитой груды мышц

Размещено в рубрике Рейтинг Бодибилдеров (IFBB)

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

Evan Michael Centopani (Эван Центопани) появился на свет 7 апреля 1982 года в крупном городе штата Коннектикут — Бриджпорте. Вскоре после появления малыша, родители вынуждены были переехать в небольшой городок Монро, расположившийся в долине Фэрфилд Каунти штата Мичиган. Там и прошло детство и юность настоящего богатыря.

Эван Центопани: пятикилограммовый младенец и вещее пророчество

Мальчик родился крупнее, чем обычные дети — вес его составлял более 5 кг. Еще с пеленок Эвану  Evan Centopani: 45-килограммовый детсадовец еще не подозревает, что станет звездой бодибилдинга пророчили карьеру бодибилдера, однако родители не оценили таких перспектив и решили, что у сына должна быть другая судьба.

Когда ребенок пошел в детский сад, его вес уже составлял порядка 100 футов (45 кг). Он был крупнее всех в саду, да и, наверное, во всем городе не нашлось бы второго такого малыша.

Школьные годы чудесные! Но не для всех...

Школьникам с лишним весом редко удается вести себя наравне с другими детьми. И Эван был не исключением. Лишний вес для него был настоящей проблемой, которая не позволяла без стеснения ходить с друзьями на пляж или в бассейн, ведь там нужно показывать свое тело, которое на то время было не в лучшей форме.

С тем, что надоедает, бесспорно, нужно расставаться, причем без сожаления. Именно поэтому мальчик решил взять себя в руки и занялся похудением. За летние каникулы в школе Эвану удалось сбросить столько лишних килограммов, что его с трудом узнали собственные одноклассники. Человек с «железной» силой воли не только бегал по утрам, а еще и старался набрать мышечную массу взамен «потерянному» жиру. В этом Центопани помог велосипед и подвал его дяди, где можно было тренироваться с отягощениями.


Читать далее...

Интересный путь Бена Пакульски (Ben Pakulski): от вегетарианца до профессионального бодибилдера, который ест мясо 4-5 раз в день!

Размещено в рубрике Рейтинг Бодибилдеров (IFBB)

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Ben Pakulski (Бен Пакульски (полное имя Бенджамин)), наполовину поляк — широко известный в мире культурист, число подписчиков которого в Youtube более 70 тысяч человек.

Бен Пакульски (Ben Pakulski) собрал более 70 тысяч подписчиков на Youtube

Первые шаги уже с пеленок

Бен Пакульски родился в Торонто в 1981 году. Будущий бодибилдер рос спортивным, ему нравились практически все игровые виды спорта. В 12 лет увлекся вегетарианством. Но позже он сам для себя понял, что затея не есть мяса лично для него не сулит ничего хорошего.

Читать далее...

Деннис Вольф (Dennis Wolf) – немецкий закал и русский характер

Размещено в рубрике Рейтинг Бодибилдеров (IFBB)

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Деннис Вольф (Dennis Wolf), известный в мире бодибилдер, родом из г. Токмака (бывшая Киргизская ССР). Его мать — русская немка, отец русский. Особого достатка в семье не было. Отец был обычным рабочим, мать — домохозяйка. Спортсмен позже вспоминал, что труд отца, хотя и очень тяжелый, оплачивался крайне мало. Хватало только на еду и самое необходимое.

Пел в хоре и играл в баскетбол

В школе будущий культурист играл баскетбол, пел в хоре и был далек от бодибилдинга. Когда в семье появилось еще двое младших детей, жить стало еще труднее. В 1992 году, когда распался Союз, исполнилась давняя мечта матери Денниса — они уехали в Германию. В 14 лет Вольфу пришлось учить немецкий язык, а это было непросто, если учесть, что тогда не было никаких спецклассов для русских. После школы Деннис пошел работать — ставить окна, красить дома — нужно было помогать семье.

В школе Dennis Wolf пел в хоре и играл в баскетбол


Тяжелый труд до 2005 года и...мощные ориентиры!

Рабочий день порой длился до 12 часов, плюс один выходной в неделю. Что характерно, только в 2005 году спортсмен смог себе позволить оставить тяжелый труд. Но на занятия в зале он находило время всегда, даже в непростые времена. Это яркий пример человека с чемпионской психологией. В его характере нашлись все качества, необходимые для победы над обстоятельствами.

Читать далее...

Восстановление после тренировки

Размещено в рубрике Обзоры по бодибилдингу

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Одно из важнейших условий правильной программы тренировок, дать мышцам и организму в целом восстановиться. Правильный отдых — это путь к росту и укреплению ваших мышц.

Восстановление после тренировки

Ощущение боли в мышцах после тренировки, это естественно, знающие люди называют это СОМБ(синдром отсроченной мышечной боли).В данный период нужно дать мышцам восстановиться .

На деле есть множество способов ускорить восстановление после тренировки.

Рассмотрим некоторые из них.

Читать далее...

Совмещение боевых искусств с наращиванием мышечной массы

Размещено в рубрике Обзоры по бодибилдингу

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


В наше время довольно актуален вопрос, возможно ли совместить занятие боевыми искусствами с тренажерным залом? Безусловно да! Это доказано на практике мастерами боевых искусств, главное понимать, что везде нужен правильный подход. Данная статья посвящена набору массы мышц совмещая это с боевыми искусствами .

Совмещение боевых искусств с наращиванием мышечной массы

Для начала нужно определить желаемую цель и создать свой план тренировок. Не столь важно направление боевых искусств, которыми вы занимаетесь, если поставленная цел связана с набором мышечной массы , при трех тренировках единоборствами в неделю, следует заниматься в тренажерном зале два раза в неделю, примерно 40-60 минут.

Читать далее...

Повторения в подходе

Размещено в рубрике Обзоры по бодибилдингу

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Один из самых актуальных вопрос задаваемых не опытными спортсмена,сколько нужно делать повторений в подходе? Первое вы должны знать с какой целью вы тренируетесь, без понимания того к чему вы стремитесь, вы просто тратите свое время. Давайте углубимся в данный вопрос.

Повторения в подходе

Большинство посетителей спортивных залов, стремятся как можно больше увеличить свою мышечную массу и силу , остальные целеустремленно двигаются к улучшению силовой выносливости. Вот главные цели. Результативно совместить данныецели не выйдет, чтобы достигнуть более высоких целей нужна узкая специализация в одном направлении.

Читать далее...

Branch Warren: живая скульптура, которая обедает добытым на охоте мясом, слушает металл и обожает мотоциклы

Размещено в рубрике Рейтинг Бодибилдеров (IFBB)

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Культ накачанного мужского тела породил многих великих спортсменов. Сегодня, чтобы выделяться среди себе подобных, уже недостаточно просто обладать горой мышц. Когда бодибилдинг — не самоцель, а всего лишь то, что тебе нравится делать. Бренч Уоррен (Branch Warren)— один из тех, кто именно так и живет.

Бренч Уоррен. Бодибилдинг – не самоцель, а всего лишь то, что тебе нравится делать

Детство и юность: все началось с журнала...

Уильям Уоррен родом из штата Техас. Второе имя — «Бренч» ему дал отец, известный футболист, который его называл в детстве («бренч» — «ребенок», «сынок»). Стремление быть первым у него было с ранних лет. Юный Уильям поначалу, как и отец, увлекался американским футболом.

Читать далее...


Мышечная память

Размещено в рубрике Обзоры по бодибилдингу

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Что же все таки такое мышечная память? Дело в том что наше тело хорошо помнит физическую нагрузку, к примеру ученые доказали что если представить как ты бежишь, появится напряжение именно в тех мышцах, которые отвечают за данное упражнение.

Говоря научным языком — это долгосрочные изменения структуры мышечных а так же нервных клеток...

Мышечная память

Порой ввиду разных обстоятельств, таких как болезнь, травма, спортсмену приходится прекратить тренировки, вследствие чего мышцы атрофируются и миоциты уменьшаются в своем объеме, по причине того что без физической нагрузки используется меня органель и цитоплазмы.

Читать далее...

Как самому сделать домашний спортзал?

Размещено в рубрике Обзоры по бодибилдингу

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Здоровый образ жизни давно вошёл в моду, и вместе с ним у его поклонников появилась потребность заниматься спортивными упражнениями дома, в своём спортзале.

Как самому сделать домашний спортзал?

Создание удобного спортзала дома или же в загородном доме имеет не только материальные преимущества, но и существенно экономит бесценное личное время, дефицит которого испытывает любой современный человек.

Читать далее...

Как быстро накачать пресс

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Под понятием мышцы пресса обычно принято понимать совокупность плоских мышц живота. Главные функции пресса: сгибает тело вперед, разводит ребра. Безусловно красивый накачанный пресс давно стал неотъемлемой составляющей красивого тела.

Читать далее...

Страница 1 из 3112345678910...Последняя »