AtletIQ — тренируйся с умом!
Тренировочная программа от Спортврача

Как повысить уровень тестостерона у мужчин

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Тестостерон — это мужской половой гормон, вырабатываемый семенниками и корой надпочечников. Он влияет на формирование вторичных половых признаков, увеличение массы тела, активизирует обмен веществ, влияет на производство спермы и влечение к женщинам, защищает от поражений сердца и сосудов, и выполняет другие задачи в организме мужчины.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин

Неверный образ жизни — курение, алкоголь, использование фастфуда, недостаточный сон — понижает уровень тестостерона у мужчин.

Уменьшение гормона становится причиной таких проблем как:

  • Снижение памяти и способности сосредотачиваться
  • Появление раздражительности
  • Быстрая утомляемость
  • Замедление обмена веществ, приводящее к изменению жирового и углеводного баланса
  • Понижение плотности мышечной и костной ткани
  • Изменение или исчезновение вторичных половых признаков
  • Снижение сексуального влечения и психической энергии.

Существует три варианта, как повысить тестостерон у мужчин — принимая различные препараты, используя естественные пути и сочетая оба метода.


Введение внутримышечных инъекций, употребление БАДов и применение тестостеронового пластыря или геля используется, в основном, спортсменами и бодибилдерами при наращивании мышечной массы.

Делать это нужно под строгим контролем врача и тренера. Это позволит достичь необходимого результата и избежать нежелательных последствий.

В обычной ситуации поднимать уровень тестостерона у мужчин советуют обычными средствами, к которым относятся:

  1. Правильное питание, обеспечивающее поступление в организм полного комплекса витаминов, минералов, жиров, белков и углеводов.
  2. Полноценный сон в течение 7-8 часов.
  3. Занятия в тренажерном зале для сжигания лишнего жира, желательно в присутствии женщин. Однако тренироваться следует не больше трех раз в неделю, стараясь не переутомляться.
  4. Полный отказ или сведение к минимуму употребления алкоголя и никотина.
  5. Систематические занятия сексом, знакомства с женщинами, просмотр мужских журналов и эротических фильмов.
  6. Солнечный загар в летнее время.
  7. Уверенность в своих силах. Достижение поставленной цели кратковременно повышает выработку тестостерона, слывущего гормоном победителей.
  8. Ношение одежды, исключающей перегрев яичек.

Каждый из этих пунктов требует внимательного изучения для выбора наиболее действенных позиций в каждом конкретном случае. Совокупность всех предпринимаемых мер приведет к повышению этого важного гормона до нормального уровня, узнать который можно при помощи проведенных анализов.


Не нужно забывать, что превышение уровня тестостерона у мужчин может вызвать вспышки агрессивности, повысить возбудимость, увеличить волосяной покров на теле и привести к атрофии яичек.

AtletIQ — тренируйся с умом!

Читайте также






Оставить комментарий или два