AtletIQ — тренируйся с умом!
Тренировочная программа от Спортврача

Как выбрать ЛУЧШЕЕ спортивное питание? Протеин

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


В предыдущих своих постах мне уже приходилось описывать мой опыт приема такого спортивного питания как гейнер (Как выбрать ЛУЧШЕЕ Спортивное Питание? Гейнер) и креатин (Как выбрать ЛУЧШЕЕ спортивное питание? Креатин) различных фирм производителей, которые мне больше всего понравилось принимать, а в сегодняшней статье я хочу коснуться всеми любимого и самого популярного продукта среди бодибилдеров — протеина.

Начнем с определения...

В переводе на русский протеин — это белок. Протеин представляет собой пищевую добавку, почти целиком состоящую из белка. Протеины применяются для роста мышц. Они, как правило, представлены в форме порошка, который необходимо размешивать в жидкости (воде, молоке, соке) и пить. Исследования показывают высокую эффективность применения протеинов для роста мышц. Белок предотвращает разрушение мышечных волокон в результате тренировок, и он же служит строительным материалом для роста мышц.

Протеин, пожалуй самое важное дополнение для всех атлетов, но особенно он необходим для тех, кто продолжительно занимается с высокой интенсивностью и кому необходима выносливость. Это топливо для наращивания мышечной массы и для поддержания мышечного тонуса. Фактически, протеин незаменим для роста и развития. Белки, из которых состоит организм не получены непосредственно из еды, белок полученный из еды распадается на составные части, называемые аминокислотами, которые и являются основными строительными блоками всего живого.


А теперь представьте — в день атлету нужно принимать примерно 2-3 грамма белка на 1 кг собственного веса тела, то есть при весе 80 кг вы должны в день потреблять от 160 до 240 грамм протеина, который вы можете набрать из обычных продуктов, поглощая сырые яйца десятками или куриную грудку килограммами, а можно просто приобрести себе протеин и заменять им недостающие белки. Однако, это не означает, что протеин заменит вам обычную пищу — это далеко не так. Обычная сбалансированная еда — основа всего, а спортивное питание — это лишь дополнение к пищи. Не зря американцы называют спорт пит «sport supplement», что означает "спортивное дополнение "

Как и в предыдущем посте, посвященном лучшему спортивному питанию я буду описывать наиболее понравившиеся и проверенные мной добавки, которые принесли отличный результат в наборе мышечной массы.

И так, начнем...

1. 100% Whey Gold Standard от всемирно известной и авторитетной фирмы на рынке спортивного питания Optimum Nutrition (США)100% Whey Gold Standard


Бесспорно стоит на первом месте среди протеинов, которые я когда-либо покупал.

Преимущества:

  • — Высокое процентное содержание чистейшего протеина на порцию;
  • — Свыше 4 грамм глютамина и его составляющих на порцию;
  • — Более чем 5 грамм BCAA на порцию;
  • — Легко размешивается с помощью ложки;
  • — Никаких побочных воздействий на пищеварительный тракт;
  • — Приятный вкус;
  • — Бесспорно помогает набрать массу;
  • — Отличные отзывы на форумах по бодибилдингу;

Недостатки:

  • — Цена выше, чем на протеины других фирм.

Применение:

Принимать продукт по 1 мерной ложке 2-3 раза в день. Для наилучших результатов следует принимать продукт по 1-2 мерные ложки в течение 45 минут после высокоинтенсивных тренировок, за 1 час до сна и с утренним приемом пищи.

Добавить 1-2- мерные ложки (29,4-58,8 г) на 300-500 мл нежирного молока, воды или сока и в течение 10 секунд взбивать в миксере или ложкой, употреблять желательно сразу. Я лично применяю этот протеин только с молоко, чего и всем советую.

Температура жидкости должна быть примерно 30-35 градусов,( температура свыше 45 градусов будет негативно влияет на белок, поэтому не перестарайтесь) так протеин будет намного лучше растворяться и усваиваться организмом.

Вывод:

Бесспорно этот протеин является эталоном среди протеинов. Не зря по рейтингу спортивного питания он остается на первом месте в мире уже не один год! Весь мир доверяет его качеству и эффективности. Рекомендую именно его к приему!

2. ProStar 100% Whey Protein от известной фирмы Ultimate Nutrition (США)ProStar 100% Whey Protein


Недавно этот протеин пережил второе свое рождение или лучше сказать модернизацию. На рынке он присутствует уже довольно долго и раньше он имел другую банку и немного другой состав, а теперь все изменилось и на мой взгляд — это прямой конкурент 100% Whey Gold Standard. Почему? Все дело в том, что все хвалят 100% Whey Gold Standard за 24 грамма белка на порцию против 25 нынешних грамм ProStar 100% Whey Protein на порцию (раньше было 23 грамма), расширен также состав BCAA (6 грамм на порцию). Также увеличилось количество вкусов. Также цена дешевле, чем у ГолдСтандарт. Однако, он еще не приобрел высокой популярности и пока остается в тени.

Преимущества:

  • — Высокое содержание белка в порции (25 грамм);
  • — Отлично растворяется в жидкости;
  • — 6 грамм BCAA на порцию;
  • — Разнообразие приятных вкусов;
  • — Невысокая цена;
  • — Отличная усвояемость организмом;
  • — Только положительные отзывы на форумах;

Недостатки:

  • — Не достиг еще высокой популярности среди атлетов.

Применение:

Принимайте 1-3 порции в день. Смешайте одну мерную ложку (30 грамм) Prostar 100% Whey Protein с 240 мл. воды или молока, для получения более густого коктейля смешайте с 120 мл. воды или молока. Для лучшего смешивания используйте блендер или шейкер, учитывая превосходную растворяемость Prostar 100% Whey Protein вы можете также размешать коктейль с помощью ложки в обычном стакане. По своему вкусу вы можете добавить в коктейль фрукты, арахисовое масло, йогурт или мороженое. Для максимального мышечного роста принимайте до и после тренировки.

Вывод:

Отличный зарекомендовавший себя протеин высокого качества и с достаточно низкой ценой. Помогает наращивать мышечную массу, имеет отличный состав, а также фирма-производитель всегда заботилась о качестве своей продукции, поэтому ответ однозначный — Рекомендовано к приему!

3. Elite Whey Protein от фирмы Dymatize (США)Elite Whey Protein

Немного слов о компании Dymatize:

Компания Dymatize была основана в 1994 году, как производитель спортивного питания высочайшего качества для спортивных школ, олимпийских и профессиональных спортивных программ всего мира от футбола, баскетбола, хоккея и бейсбола, до американских правительственных организаций, таких как Военно-морская академия США. Теперь она поставляет спортивное питание для более 300 различных программ. По этой причине компания Dymatize наиболее независимо проверенная марка спортивного питания и ей безусловно стоит доверять.

Первое мое знакомство с этой фирмой-производителем спортивного питания было несколько лет назад, когда я приобрел аминокислоты этой фирмы, качество которых оставляло желать лучшего (возможно я приобрел подделку), но через несколько лет я снова решил приобрести что-либо из линейки продуктов Dymatize и на этот раз взял протеин, о котором сейчас я вам и поведаю.

Преимущества:

  • — Достаточно низкая цена;
  • — Высокая репутация фирмы-производителя;
  • — Разнообразие приятных вкусов;
  • — Содержит смесь пищеварительных ферментов, которые способствуют лучшему усвоению белка, а также значительно упрощает употребление белка людям кто не переносит лактозу;

Недостатки:

  • — Возможно несварение желудка;
  • — Имеются отрицательные отзывы на форумах.

Применение:

Добавить 1 мерную ложку продукта в 150-180 мл воды, молока или сока. Размешивать или взбалтывать в течение 20 секунд до образования однородной массы, после чего немедленно выпить. Принимать 2-3 раза в день — утром, днем и перед сном. В день тренировки протеин следует выпить до тренировки за 1 час и в течении 30 минут после. В нетренировочные дни: между завтраком и обедом, и между обедом и ужином.

Вывод:

Стоит ли покупать этот продукт? Я думаю, что стоит купить хотя бы 1 кг и попробовать на себе его действие, тем более, что цена на него значительно ниже, чем на тот же 100% Whey Gold Standard. И если этот протеин вас устроит, то в будущем вы сэкономите немало средств на покупку протеина. Поэтому в плане экономии средств этот протеин стоит на первом месте, а вот по качеству, конечно, уступает двум предыдущим маркам протеина. Мне, например, он очень понравился, никаких побочных эффектов я не наблюдал, однако, ходят слухи о том, что можно нарваться на подделку спортивного питания этой фирмы, поэтому будьте осторожнее при покупке Elite Whey Protein от фирмы Dymatize. Мой совет — стоит попробовать.

И на последок хочу представить вашему вниманию мировой рейтинг спортивного питания 2010 года составленный на основе продаж того или иного продукта:

1.    100 % Whey Gold Standard

2.    Animal Pak

3.    Elite Whey Protein

4.    Prostar 100% Whey Protein

5.    NO-XPLODE

6.    Serious Mass

7.    Syntha-6

8.    Matrix 5.0

9.    Muscle Juice Revolution

10.    Jack3d

AtletIQ — тренируйся с умом!






5 комментариев к “Как выбрать ЛУЧШЕЕ спортивное питание? Протеин”
  • 1 июня, 2011, 7:11

    Я живу в Казахстане в г.Алматы есть ли здесь такие протеиновые порошки.

  • Мэд
    20 июня, 2011, 15:58

    @ Саша:

    Да, Саша, я тоже с Алматы. У нас есть такие в продаже, в центре по спортивному питанию. У меня тоже были, но пока нет, будут тока зимой. Сейчас с поставкой проблемы. Вообще от UN продукция хорошая, и в штатах ее хвалят.

  • 5 августа, 2011, 11:29

    Продукция от UN — просто отличная, всегда ее хвалил.

  • 5 августа, 2011, 11:38

    Не могу тебе ничем помочь, но думаю, что в г.Алматы ты сможешь найти все, что тебе нужно для тренировок. Или как вариант можешь заказать по интернету в магазине спорт пита и тебе все по почте прийдет.

  • 6 октября, 2012, 21:59

    На мой взгляд, самый лучший протеин Matrix 5.0. И по цене, и по качеству.

Оставить комментарий или два