AtletIQ — тренируйся с умом!

Rexton характеристики

rexton характеристики.

www.narod-avto.ru

Тренировочная программа от Спортврача

Спортзал у себя дома – это реальность!

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


спортзал дома Абсолютное большинство атлетов имеют мечту – иметь свой собственный спорт зал у себя дома для того, чтобы заниматься бодибилдингом не тратя времени на дорогу до спорт зала.

Ну или хотя бы иметь минимальный набор инвентаря, такого как стойка для штанги регулируемая по высоте, скамья для жима лежа (желательно с регулируемой по высоте спинкой), штанга с набором блинов, разборные гантели.

Кроме того, оборудование должно быть направлено именно на достижение поставленных Вами целей. Например, если Вы хотите сбросить лишний вес, то тут в первую очередь понадобиться кардио тренажер типа эллипса, а если же набрать мышечную массу, то понадобится тяжелая штанга.

И тут сразу возникают два вопроса:

  1. Где взять столько места для стойки под штангу и скамьи?
  2. Где взять столько денег? Ведь цена на все необходимое оборудование просто зашкаливает.

И как раз на своем опыте я отвечу на эти вопросы, так как я собственными руками сделал отличный спортивный уголок у себя дома, в котором есть все необходимое для продуктивной тренировки, а самое главное то, что он мне обошелся очень дешево ( в несколько раз дешевле магазинного) и занимает он достаточно мало места.


Итак, поехали…

1- Свободное пространство для спортивного уголка.

Даже в самой маленькой квартире найдется уголок для организации спортзала. Этот уголок должен быть хорошо проветриваем, хорошо освещен, в радиусе метра-полутора не должно быть хрупких предметов: будет обидно легким движением ноги разбить любимую вазу или телевизор.

Минимальное расстояние от тренажера до стен – не менее 30 см. Если есть маленькие дети и любопытное зверье, то нужно предусмотреть возможность перекрытия им доступа к спортивному уголку во избежание травм.

Самый великолепный вариант – если Вы живете в своем доме, то тут проблем с местом возникнуть не должно, однако, практически каждый из нас живет в многоэтажках и поэтому надо искать свободное пространство.

Для начала Вы первым делом должны прикинуть где будет располагаться Ваш домашний спорт зал и если места практически нет, то попробуйте поэкспериментировать. Подумайте на счет того, чтобы передвинуть некоторую мебель, освободив хотя бы 1 стену в комнате.Тут уже надо чем то жертвовать – либо домашним уютом, либо спорт залом и никуда от этого не деться.

Так что включайте изобретательность! Ищите место, мысленно переставляйте мебель, прикидывайте!


После того, как Вы нашли место под штангу составьте план комнаты со всеми ее размерениями. Это нужно для того, чтобы прикинуть как будет располагаться Ваше оборудование и не будет ли оно мешаться Вам и Вашим близким. Это очень важно, так как Вы можете приобрести инвентарь,а он не будет помещаться в выделенное Вами пространство.

2-Денежные средства на покупку всего необходимого.

Хорошо, Вы нашли место, все измерили, составили план и теперь думаете – “А где я могу купить все необходимое и сколько это будет стоить?”

Ну давайте прикинем стоимость всего оборудования,если мы будем покупать его в специализированном магазине:

Стойка для штанги от 3500руб. до 7500руб. 9cca3bc8242d952dad36e4adfc9490ae
Скамья от 3500руб. до 7800руб. скамья для жима лежа
Штанга с комплектом блинов 102,5 кг 12000руб. до 15300руб. штанга с блинами
2 Грифа для гантелей 1000 руб. гриф для гантелей
Итого: от 20000 руб. до 31600руб.


Примечание: данные цены на спортивные товары указывались на основании среднерыночных цен в интернет-магазинах.

В итоге набегает достаточно приличная сумма на покупку всего, что нам необходимо, и если Вы можете себе позволить все это купить, тогда вперед в магазин.

Однако, многие из нас скажут, что это не вписывается в их бюджет и покупку придется отложить на неопределенный срок. Однако, могу Вас заверить — выход есть!

Посмотрите на мой домашний спорт уголок.

Мой домашний спорт зал. фото1

Мой домашний спорт зал. фото2

Мой домашний спорт зал. фото3

В нем есть все необходимое для успешных тренировок, причем качество тренажеров просто отличное. А самое интересное, что я купил это все за копеечную сумму – за 8000 рублей!

Именно так! Все это оборудование обошлось мне всего в 8000 рублей.

А секрет заключается в том, что я не покупал это все в магазинах, а всего-напросто я читал частные объявления в газетах и интернете. И случайно наткнулся на объявление о продаже всего этого на сайте бесплатных частных объявлений AVITO.RU и на следующий день у меня дома стоял спортивный уголок.

Мне было интересно и я спросил у продавца — “Зачем Вы это все продаете?”

Он ответил, что переезжает в другой город, а вести с собой гору железа ему не хотелось.

Так что вот Вам мой совет – не тратьте огромные деньги на спортивное оборудование, а поищите по объявлениям, спросите у друзей и знакомых. Наконец сами напишите объявления о покупке спортивного инвентаря и обязательно найдутся те люди, у которых оно есть и они с удовольствием Вам его продадут за небольшую плату.

AtletIQ — тренируйся с умом!






7 комментариев к “Спортзал у себя дома – это реальность!”
  • 4 февраля, 2011, 19:02

    Александр, спасибо за статью прочитал на одном дыхании.

    Спасибо за ваш опыт — как всегда получилось очень интересно!

    p.s. Давно уже задумывался о покупке инвентаря и полноценно заниматься дома, может после прочтения вашей статьи моя мечта осуществится) пойду посмотрю объявления в интернете...

  • 4 февраля, 2011, 21:13

    @ Klerik:

    Да... в интернете порой можно такие уникальные вещи найти и за сущие копейки, так что всем рекомендую. Дерзайте!!!

  • Андрей
    8 февраля, 2011, 10:02

    Мне тоже понравилась статья. Но я не фанат Спортзала у себя дома.

    В тренажерных залах(не фитнес-гламурных клубах) есть некая атмосфера которую не сможет повторить ни один домашний спортзал зал.

  • 8 февраля, 2011, 13:40

    @ Андрей:Все правильно — в спортзалах атмосфера для тренировок совершенно иная, чем дома. Не могу с этим не согласиться

  • Константин
    11 февраля, 2011, 12:37

    а мне наооборот домо удобней...шнагу отдал(хоть и старую) зать в наборе 100 кг, + две гантели по 12, друг ещё погнал одну ганлелю разборную 6 кг к торой я могу нацепить блины со штанги и любой вес мой)))турник, брусья, и скамью сварил отец)вот пока всё что мне надо у меня есть)так что пока неообходимости идти в зал невижу)

  • Валерий
    14 февраля, 2011, 11:13

    Дома заниматься-это ерунда.Обязательно нужен тренер,который приглядит за тобой.Нужна атмосфера зала.Нужен соревновательный процесс.Дома всего этого не будет.Единственное с чем я согласен-штанга нужна дома,чтобы бицепс качать,икры,предплечья.

  • Евгений
    5 января, 2013, 17:23

    Спасибо Александру за статью. И сразу хотел бы возразить тем, кто говорит что тренировки дома- ерунда. Сейчас, когда супруга находится в декрете, пришлось искать вторую работу. Дома я появляюсь по вечерам, и только часа через 2 отдыха прихожу в себя. Зал же в нашем городе работает только до 8 вечера (единственный зал). По этому посещать зал теперь просто физически не получается. Стал серьёзно задумываться об оборудовании зала в квартире. Думаю остановиться на минимальном силовом комплексе со стойками, блоком, грифом с блинами и гантелями. Оценил цены в магазине- сейчас не для меня. По этому найдя чертёж подобного комплекса буду варить у знакомого слесаря. Обойдётся примерно всё в 10 — 13 тыс руб. Соревновательный процесс? А вы попробуйте задать себе цель, и придя в зал месяца через 3 удивить приятелей новым прогрессом в жиме. Да и всё от человека зависит. Например мне важны МОИ результаты, а не результаты моих знакомых.

Оставить комментарий или два