AtletIQ — тренируйся с умом!
Тренировочная программа от Спортврача

Архив рубрики ‘Как набрать мышечную массу?’

Набор веса эктоморфом

Размещено в рубрике Как набрать мышечную массу?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

В природе существует три типа телосложения: эктоморф, эндоморф, мезоморф. И все они отличаются способом набора массы тела. В сегодняшней статье мы поговорим с вами об особенностях эктоморфа.
Эктоморф — человек с низким уровнем подкожного жира, узкими костями, узкой спиной, слаборазвитой грудной клеткой, практически полностью отсутствует мышечная масса. Это человек так называемый хардгейнер или попросту говоря доходяга. Именно [...]

Читать запись полностью

7 Советов по увеличению массы тела

Размещено в рубрике Как набрать мышечную массу?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

В природе существую различные типы телосложения. Одним — набор веса дается с неимоверной легкостью, а сброс лишнего жира с трудом. Другим же, совершенно наоборот — набор веса дается с огромным трудом. Именно о тех, кто не может набрать вес пойдет речь в сегодняшней статье посвященной самым эффективным принципам при наборе массы.

Повышайте суточную калорийность вашего рациона постепенно. Резкое [...]

Читать запись полностью

Занятия бодибилдингом в домашних условиях. Плюсы и минусы

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Один из наиболее популярных вопросов, касающихся бодибилдинга, да и вообще физического развития в целом –

Можно ли совершенствовать свое тело не посещая специальных тренажёрных и фитнесс-залов?Возможно ли достичь достойных результатов занимаясь дома (мы не будем говорить об особняке с бассейном, собственным стадионом и теннисным кортом, а обойдемся рамками обычной, средне-статистической квартиры)?

Безусловно, найдутся как те, кто заявит, [...]

Читать запись полностью

Как быстро накачать мышцы при помощи гантелей? Максимально эффективное пошаговое руководство

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Отзыв о руководстве «Полный курс тренировок с гантелями в домашних условиях» от профессионала, чемпиона по бодибилдингу, тренера с многолетним стажем, владельца фитнес клуба — Дмитрия Кононова http://blog-tela.ru
«Полный курс тренировок с гантелями» — это отличное, хорошо систематизированное руководство, позволяющее новичку осмысленно и системно подходить к тренингу и добиваться хороших результатов, особенно в сравнении с беспорядочными [...]

Читать запись полностью

Как заниматься бодибилдингом худому человеку (хардгейнеру)?

Размещено в рубрике Как набрать мышечную массу?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Существует тип людей, которые вроде бы нормально едят, но никак не могут поправиться. Одна из физиологических причин этого – избыток кортизола, гормона, отвечающего за распад тканей. Быстрый метаболизм сжигает всю поступающую энергию, не давая организму наращивать мышечную массу и тем более откладывать жир. Однако существует ряд условий, соблюдая которые, вы можете значительно изменить свой внешний [...]

Читать запись полностью

Руководство — «Как накачать мышцы спины в домашних условиях.»

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Накачать мышцы в домашних условиях мечтает каждый начинающий бодибилдер. В сегодняшней статье мы с вами поговорим о том как накачать спину в домашних условиях, добиться отличного рельефа и объема.
Красивая фигура это всегда приятно. Для поддержания формы тела мы тратим много сил. Как правило, мы тренируем все тело, но иногда делаем упражнения только для определенных частей [...]

Читать запись полностью

Как максимально эффективно накачать мышцы в домашних условиях. Программа тренировок

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Вопрос «как накачать мышцы в домашних условиях?» так и остается одним из самых популярных вопросов среди начинающих бодибилдеров. Согласитесь, намного удобнее заниматься дома. Для этого не надо идти в тренажерный зал и тратить свое время на дорогу. Тем более не хочется отдавать немаленькие деньги за абонемент в фитнес центр, поэтому и возникают такие вопросы.
Однако, реально [...]

Читать запись полностью

Руководство — “Как накачать мышцы гантелями” Часть3. Ноги

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

В своих предыдущих статьях, посвященных накачке мышц исключительно при помощи гантелей я описывал как наиболее эффективное можно накачать мышцы спины, груди и бицепсы.
В сегодняшней статье я хочу затронуть мышцы ног. Так как ноги в нашем теле заслуживают отдельного внимания, следовательно вся сегодняшняя статья и будет посвящена исключительно им.
Многие начинающие атлеты — бодибилдеры абсолютно не уделяют [...]

Читать запись полностью

Руководство — “Как накачать мышцы гантелями” Часть2. Бицепсы

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

В первом свое посте посвященном накачке мышц исключительно при помощи гантелей Руководство — «Как Накачать Мышцы Гантелями» я описывал способы накачки мышц груди и спины.
Сегодня же я хочу остановиться исключительно на всеми любимой двуглавой мышце, то есть на бицепсах.
Так как способов накачать бицепсы множество, то мы с Вами сегодня рассмотрим наиболее эффективные из них.
Итак, [...]

Читать запись полностью

Руководство — “Как Накачать Мышцы Гантелями” Часть1. Грудь и спина

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Мне кажется, что практически у каждого человека дома имеются гантели или гири. Лучше, конечно, иметь гантели, причем разборные, чтобы можно было регулировать вес и делать различные упражнения.
Как накачать мышцы гантелями? – вот вопрос, который волнует многих парней, у которых нет возможности посещать спорт – зал, а есть дома набор гантелей и все.
Сегодня мы коснемся [...]

Читать запись полностью

Домашний Бодибилдинг. Правда или вымысел?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

В своих предыдущих постах под названием : “Как Накачать Мышцы Дома и добиться отличного результата?” и “Как накачать Мышцы Груди дома без специального оборудования.” я уже писал о тренинге в домашних условиях, теперь же я хочу написать серию постов о домашнем тренинге, которые помогут Вам полностью окунуться в мир домашнего бодибилдинга.
И так, начнем…
Домашний бодибилдинг… [...]

Читать запись полностью

Страница 1 из 212