AtletIQ — тренируйся с умом!

"Спорт-Экспресс"

Помогу купить спорт питание "Спорт-Экспресс".

www.okfit.ru

Тренировочная программа от Спортврача

Архив рубрики ‘Как накачать мышцы?’

Как накачать трапецию в тренажерном зале

Размещено в рубрике Как накачать мышцы?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Если вы новичок, то для того, чтобы понять, как накачать трапецию в тренажерном зале, будет достаточно базовых упражнений. Под этим термином подразумевается использование свободных весов (гантели, штанги). А вот тренажеры можно исключить.

Самым правильным порядком будет последовательность выполнения упражнений от основных мышечных групп (спина, ноги, грудь) к вспомогательным (бицепс, трицепс, дельты). Накачать трапецию дома, как в тренажерном зале, конечно, можно, [...]

Читать запись полностью

Как накачать бицепс в тренажерном зале – тонкости тренировок

Размещено в рубрике Как накачать мышцы?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Вообще, прежде чем говорить о том, как накачать бицепс в тренажерном зале, следует понять, что это вообще за мышцы и как они работают. Две важные мышцы тела, комбинацию которых называют бицепсом, представляют собой плечевую мышцу и двуглавую мышцу плеча.

Быстрее всего результат можно получить под руководством опытного тренера. Ну и конечно, при условии регулярных и скрупулезных занятий. Например, очень эффективны упражнения с гантелями, [...]

Читать запись полностью

Как накачать спину в тренажерном зале

Размещено в рубрике Как накачать мышцы?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Практически в каждом движении, которое совершает человек, задействованы мышцы спины. Она включает в себя часть крупнейших мышц верхней части от поясницы до трапеции. Как накачать спину в тренажерном зале, и какие для этого потребуются упражнения — мы постараемся рассказать.

Тренажерный зал: как накачать спину правильно
Упражнения для спины подбираются таким образом, чтобы от каждого посещения тренажерного зала получить максимальную отдачу. Слишком большой вес использовать [...]

Читать запись полностью

Как накачать мышцы груди в домашних условиях?

Размещено в рубрике Как накачать мышцы?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Часто, смотря на актеров кино, мы видим статных, накачанных парней или мужчин, фигуры которых подобны мраморным статуям античности. Чтобы иметь такое красивое подтянутое тело, нужно приложить немало стараний, силы воли, времени и, в конце концов, денег. Парни, мужчины и даже женщины ходят в спортивный зал, тягают кучу железа, чтобы сделать из себя «конфетку».

В основном, для прокачки мышц всего тела нужен индивидуальный [...]

Читать запись полностью

Как эффективно накачать спину дома

Размещено в рубрике Как накачать мышцы?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Когда нет желания походить на перекачанных бодибилдеров, а просто хочется иметь привлекательный внешний вид, будут полезны упражнения для спины. Чтобы понять, как накачать спину в домашних условиях, и вообще можно ли это делать дома, необходимо вначале просто побольше узнать о мышцах спины, их функциях.

Помимо всего, спина выполняет одну важную задачу: держит позвоночник и мышцы других частей тела. Кстати, набор мышечной массы спины [...]

Читать запись полностью

Как накачать шею в тренажерном зале

Размещено в рубрике Как накачать мышцы?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Крепкая красивая шея не только показатель принадлежности к спорту, но и защита позвоночника от разнообразных повреждений. Именно последнее играет основную роль в решении накачать шею. Для улучшения рельефа шеи понадобится несколько месяцев упорных тренировок.

Какие мышцы прокачивают во время тренировки

Грудино-ключично-сосцевидную мышцу
Верхнюю и нижнюю мышцу подъязычной кости

Эти мышцы отвечают за наклоны и повороты головы, создают наружные очертания шеи. При достаточном развитии полностью скрывают щитовидный хрящ, [...]

Читать запись полностью

Накачать бицепс дома – эффективно и просто

Размещено в рубрике Как накачать мышцы?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Самое главное условие для того, чтобы накачать бицепс дома — это не как это сделать, а что для этого нужно. Во-первых, терпение и большая самодисциплина. Во-вторых, нужно быть готовым к тому, что заметный результат появится не сразу и быть готовыми приложить все усилия. В-третьих, специальное питание — залог хорошей физической формы.
Профессионалы советуют начать вести дневник, куда можно будет заносить все необходимые пометки. Таким [...]

Читать запись полностью

Красивые ноги можно накачать дома!

Размещено в рубрике Как накачать мышцы?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Когда нет под рукой (точнее, ногой) штанги и прочих тренажеров и приспособлений, как накачать ноги в домашних условиях? Дома, как показала практика, занятия могут быть не менее результативными, если есть желание и немного времени.

Когда мы говорим о мышцах ног, подразумеваем мышцы бедра, икроножные, ягодичные и четырехглавые). Упражнения для ног обязательно выполнять не реже 3-4 раз в неделю. Тренировки следует начинать не раньше, чем через [...]

Читать запись полностью

Как накачать ноги в тренажерном зале и дома

Размещено в рубрике Как накачать мышцы?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Красивые ноги — неотъемлемая часть женственного и сексуального облика прекрасного пола. Поэтому вопрос как накачать ноги дома и в тренажерном зале волнует прекрасных дам не меньше, чем какую помаду подобрать под цвет платья. Причем накачать — это значит, прежде всего, убрать лишний жир, подтянуть мышцы.

Читать запись полностью

Как дома накачать трапецию?

Размещено в рубрике Как накачать мышцы?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Трапецией называется группы мышц, находящаяся на спине. Она обволакивает шею ниже и выше уровня плеч. По своей форме она напоминает трапецию, поэтому и получила такое название. Как накачать трапецию в домашних условиях, вы узнаете из этой статьи. Хорошо развитые трапециевидные мышцы позволят избежать травм шеи, позвоночника, и вообще чувствовать себя лучше.

Накачать трапецию в домашних условиях: как правильно?
Мышцы трапеции можно разделать на три основные части: [...]

Читать запись полностью

Как накачать мышцы груди в тренажерном зале

Размещено в рубрике Как накачать мышцы?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

На протяжении многих веков именно развитая мужская грудь привлекала повышенное внимание к человеку, и являлась символом мужской силы и мужества. Поэтому большинство культуристов делает огромный упор на грудные мышцы. Грудные мышцы состоят из большой и малой грудных мышц.

Читать запись полностью

Страница 1 из 212