AtletIQ — тренируйся с умом!
Тренировочная программа от Спортврача

Архив рубрики ‘Ошибки новичков в бодибилдинге’

Гиперэкстензия при межпозвоночных грыжах – эффективный метод лечения и снятия болевого синдрома

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Когда межпозвоночный диск деформируется таким образом, что выпячивается больше чем на 3-4 см., говорят о межпозвоночной грыже. Гиперэкстензия при межпозвоночных грыжах применяется как одно из наиболее успешных упражнений, но об этом речь пойдет чуть ниже. Для начала нужно разобраться, почему она возникает и каким образом с ней можно бороться.

Читать запись полностью

Бег и бодибилдинг. Вред... или польза?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Многие новички в бодибилдинге, начиная тренировки, задаются вопросом: стоит ли для улучшения показателей заниматься бегом? Или по-другому: эффективен ли бег для набора мышечной массы? Прежде чем ответить на этот вопрос, рассмотрим две противоположные точки зрения, бытующие в мире спорта.
Бег и бодибилдинг: вред или польза?
Бег для бодибилдинга однозначно вреден. Сторонники данной версии аргументируют свою позицию тем, [...]

Читать запись полностью

Признаки Перетренированности! Убедись в их отсутствии

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Какие признаки перетренированности существуют? Этот вопрос очень часто остается без должного внимания со стороны бодибилдеров, однако, перетренированность была, есть и будет злейшим врагом бодибилдера.
Возникает перетренированнось из-за тренировок за пределами восстановительных способностей организма.
Перетренированость можно заработать следующим образом:

Тренироваться слишком часто;

Постоянно увеличивать интенсивность тренинга;

Тяжелые тренировки без соответствующей поддержки организма правильным питанием и достаточным сном;

Основные [...]

Читать запись полностью

Бодибилдинг VS Алкоголь. 7 причин воздержаться от его употребления

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Бодибилдинг и алкоголь вещи абсолютно несовместимые!
Если Вас действительно интересует какой эффект алкоголь оказывает на наш организм, то эта статья для вас.
Многие люди проецируют негативный эффект алкоголя в основном на печень, память, мозг, сердце, почки.
Многие из нас ассоциируют алкоголь с пивным животом, а некоторые стараются употреблять алкоголь только с низким содержанием сахара и калорий и [...]

Читать запись полностью

9 правил как избежать Травмы в бодибилдинге

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Травмы в бодибилдинге – один из злейших и беспощадных врагов атлета.
Они не только скажут “СТОП” вашим тренировкам, но и откинут прогресс на несколько шагов назад. Получив однажды травму вы будете потом вспоминать ее постоянно, так как она будет вам давать о себе знать еще долгое время.
В этой статье я хочу с вами поделиться основными [...]

Читать запись полностью

Тренироваться или нет, если болен?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Тренироваться или нет, если болен?

Ничего не боится бодибилдер больше, чем травма или болезнь. Так как в этом случае весь прогресс, достигнутый непосильными тренировками может сойти на нет.
Я часто задавал себе вопрос — “Стоит ли мне идти на тренировку во время болезни?”
И вот что я решил…
Для начала давайте разберемся – чем вы заболели.
Грипп? Аллергия? У вас озноб [...]

Читать запись полностью

Стоит ли идти на тренировку если устал? Несколько Советов по преодолению усталости

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Как будет проходить тренировка по бодибилдингу в состоянии усталости? И можно ли это состояние победить? Именно на эти вопросы мы ответим сегодня.
Читатели часто задают мне один и тот же вопрос – стоит ли идти в зал и тренироваться, если вы чувствуете себе уставшим?
Обычно, когда вы устали на работе или учебе, то очень тяжело себя мотивировать [...]

Читать запись полностью