AtletIQ — тренируйся с умом!
Тренировочная программа от Спортврача

Архив рубрики ‘Правила роста мышц в бодибилдинге’

Ускоряем метаболизм подручными средствами

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Для тех, кто мечтает скорее похудеть проблема ускорения метаболизма стоит очень остро. По сути метаболизм — это процесс, который отвечает за сжигание калорий и обмен веществ. Следовательно, чем быстрее метаболизм, тем быстрее теряются ненужные калории и жировые отложения, следовательно вы худеете. Кажется, что все очень просто — ускоряете метаболизм и вы уже готовы к пляжному сезону...
А вот [...]

Читать запись полностью

Вспомогательные упражнения и их значение в пауэрлифтинге и бодибилдинге

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Многие начинающие пауэрлифтеры и бодибилдеры ошибочно считают, что для того, чтобы жать больше нужно изо дня в день выполнять единственное упражнение — жим лежа и тогда прогресс и результаты будут впечатляющими. Однако, это далеко не так. Почему? Все дело в том, что помимо основных мышц, которые участвуют в процессе поднятия веса работают еще и вспомогательные и, [...]

Читать запись полностью

Симптомы и лечение перетренированности в бодибилдинге

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

При общении с атлетами можно наблюдать закономерность: чем выше уровень спортсмена, тем больше вероятность того, что у него есть симптомы одной из самых распространенных в мире изнурительных тренировок и стремления к рекордам «спортивной болезни» — перетренированности. Спортсмен высокого уровня (начиная с мастера спорта) постоянно балансирует между оптимальным объемом и интенсивностью тренировки и перетренированностью.
Перетренированность – физическое, эмоциональное [...]

Читать запись полностью

Бодибилдинг в среднем возрасте (после 40)

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Бодибилдинг, на протяжении длительного времени, остается самым интересным и неосвоенным видом спорта. Многие ученые, врачи  утверждают, что бодибилдинг вредит здоровью, многие утверждают, что наоборот он полезен.  Кто же на самом деле прав и возможно ли заниматься бодибилдингом после 40 лет?
Окончательный ответ ни один ученый или врач не смогут дать в настоящее время. Но есть несколько [...]

Читать запись полностью

Сколько должна длиться тренировка?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Бесконечные и слишком длительные тренировки приводят к перетренированности. Так сколько на самом деле должна длиться тренировка по бодибилдингу? Именно на этот вопрос мы сегодня с вами ответим.
Не каждый начинающий бодибилдер знает, что для достижения заметного результата цикл тренировок не должен быть слишком частым. Этому правилу имеется ряд существенных предпосылок, которыми нельзя пренебрегать, в обратном случае [...]

Читать запись полностью

Циклирование нагрузок в бодибилдинге как залог успеха во всём

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Циклирование нагрузок в бодибилдинге является одним из наиболее важных факторов в процессе тренировок. Такой способ тренинга, позволяет достичь непрерывного прогресса в результатах и гораздо быстрее достигнуть поставленных целей.
В нашей жизни всё подчинено определённым циклам, сюда же можно отнести занятия любым видом спорта. Невозможно постоянно тренироваться на пределе своих возможностей, потому-что для организма это будет скорее [...]

Читать запись полностью

Бодибилдинг без стероидов — медленный и здоровый

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

В одном своем предыдущем посте под названием “Вся правда о Натуральном Бодибилдинге” я уже поднимал эту тему, но, она так и осталась незавершенной и, поэтому, читатели просят меня ее продолжить. Пожалуйста. Читаем…
Многие читатели моего блога не раз сталкивались с таким понятием как “натуральный бодибилдинг” или бодибилдинг без стероидов, но некоторые так и не поняли [...]

Читать запись полностью

Как повысить тестостерон в организме?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Тестостерон – очень важный гормон не только для мужчин, но и для женщин. Низкий уровень тестостерона будет влиять на Ваше настроение, половую жизнь и на здоровье в целом.
Как повысить выработку собственного тестостерона?
Многие атлеты, которые не рассматривают прием анаболических стероидов интересуются этим вопросом. В этом посте я постараюсь Вам помочь с решением этой “тестостероновой проблемы”.
Выработка [...]

Читать запись полностью

Роль генетики в бодибилдинге

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Обычно,глядя на мускулистых парней с обложки журнала,которые рекламируют нам ту или иную новую и супер действующую добавку, благодаря которой Вы сможете стать похожими на них, новичок “железного спорта” подумает — “Да, действительно, как все красиво написано. А я то этого не знал и поэтому не рос !”
Генетика и бодибилдинг – два взаимосвязанных элемента. Именно благодаря [...]

Читать запись полностью

10 основных правил, которые помогут вам накачать мышцы без стероидов

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Накачать мышцы без стероидов мечтает каждый начинающий бодибилдер, однако мало у кого это получается. Я с вами хочу поделиться десятью советами о том, как наилучшим образом это сделать.

Начинайте тренировку с больших мышечных групп, а после переходите на маленькие. Большие мышечные группы: Грудь,ноги спина;Маленькие мышечные группы: Бицепсы, трицепсы, плечи, икры.

Используйте свободные веса, а не тренажеры. [...]

Читать запись полностью

Как быстро накачать ноги? Или мой опыт накачки ног за 6 Тренировок по 30 Минут

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Вы не знаете как быстро можно накачать ноги? Тогда прочитайте мой опыт накачки ног ускоренными темпами.
Упражнений для накачки мышц ног на самом деле очень много и какое из них самое эффективное я вам сейчас расскажу.
Для начала хочу вам рассказать свою историю и из нее вы все поймете…
Первые два года своих тренировок я абсолютно не прикасался [...]

Читать запись полностью

Страница 1 из 212