AtletIQ — тренируйся с умом!

Производство бытовок строительных и дачных

Пректирование постов охраны. Производство бытовок строительных и дачных.

bitprom.ru

Тренировочная программа от Спортврача

Архив рубрики ‘Упражнения в бодибилдинге’

Техника выполнения тяги штанги в наклоне обратным хватом

Размещено в рубрике Упражнения в бодибилдинге

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Прежде всего, следует сказать, что настоящее упражнение предназначено только для тех, у кого уровень спортивной подготовке хотя бы на уровне среднего или выше. Техника выполнения тяги штанги в наклоне обратным хватом на тренировках пригодится в таких видах спорта, как баскетбол, стрельба из лука, гимнастика, плавание, альпинизм, борьба, гребля, перетягивание каната.

Начинать данное упражнение следует в начале тренировки мышц спины. После того, как выполнена [...]

Читать запись полностью

Упражнения на турнике и брусьях – все для спортивной фигуры

Размещено в рубрике Упражнения в бодибилдинге

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

Иметь фигуру, похожую на силуэт древнегреческого атлета — вполне реально, и для этого не обязательно выжимать штангу килограммов под сто. Есть более действенный путь, причем даже для тех, кто не является прирожденным спортсменом.

Читать запись полностью

3 самые лучшие и самые эффективные упражнения для нижней части живота

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Думая о том, как сделать свой пресс по-настоящему выразительным и четким, прежде всего, нужно рассматривать пресс правильно. Вполне известно, что пресс делится на две части — верхнюю и нижнюю. Каждая часть пресса развивается по-своему, например, упражнения для нижней части живота, не способны развить верхнюю часть, а упражнения для верхней – нижнюю. В этой статье мы рассмотрим [...]

Читать запись полностью

Как тренировать пресс гантелями? 3 самых эффективных упражнения для ленивых!

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Для каждого бодибилдера заветная мечта — кубики пресса. Существует масса способов для того, что бы приблизиться к той самой заветной мечте. Как жаль, но без усилий все это станется лишь мечтой. В этой статье мы рассмотрим три упражнения с гантелями для пресса, которые, наверно, самые простые, и помогут всем, даже там, кто не желает особо напрягаться.
Концепция:
Перед [...]

Читать запись полностью

Лучшие Упражнения на турнике для пресса

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Турник это не просто снаряд для отжиманий на брусьях. Изначально, турники — это универсальное спортивное устройство для укрепления мышц. При грамотном подходе, к турнику, развиваются практически все группы мышечного волокна. Можно даже утверждать, что строительство идеального тела без занятий на нем будет сложным. Поэтому, на турнике можно многое, включая упражнения на турнике для пресса, о которых [...]

Читать запись полностью

Полный список базовых упражнений в бодибилдинге

Размещено в рубрике Упражнения в бодибилдинге

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

В бодибилдинге все упражнения делятся на базовые и изолирующие. Первые как раз и составляют основу данного вида спорта. Базовые упражнения призваны помочь набрать мышечную массу благодаря тому, что приводят ваши мышцы в шок. Именно с базовых упражнений следует начинать тренировку. Когда вы в первый раз посещаете зал, вам не следует заниматься изолирующими упражнениями, поскольку сперва [...]

Читать запись полностью

Мои рекомендации по выполнению основных массонаборных упражнений

Размещено в рубрике Упражнения в бодибилдинге

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

В очередной раз просматирвая интернет и читая статьи на тему бодибилдинга лишний раз удостоверился, что в сети очень много мусора и очень много сайтов, которые размещают абсолютно бесполезный материал на тему спорта, который не только не принесет пользы, а может даже нанести вред. Поэтму советую вам читать только проверенные и посещаемые ресурсы, дабы не попасть [...]

Читать запись полностью

Руководство — “Как накачать мышцы гантелями” Часть3. Ноги

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

В своих предыдущих статьях, посвященных накачке мышц исключительно при помощи гантелей я описывал как наиболее эффективное можно накачать мышцы спины, груди и бицепсы.
В сегодняшней статье я хочу затронуть мышцы ног. Так как ноги в нашем теле заслуживают отдельного внимания, следовательно вся сегодняшняя статья и будет посвящена исключительно им.
Многие начинающие атлеты — бодибилдеры абсолютно не уделяют [...]

Читать запись полностью

Руководство — “Как накачать мышцы гантелями” Часть2. Бицепсы

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

В первом свое посте посвященном накачке мышц исключительно при помощи гантелей Руководство — «Как Накачать Мышцы Гантелями» я описывал способы накачки мышц груди и спины.
Сегодня же я хочу остановиться исключительно на всеми любимой двуглавой мышце, то есть на бицепсах.
Так как способов накачать бицепсы множество, то мы с Вами сегодня рассмотрим наиболее эффективные из них.
Итак, [...]

Читать запись полностью

Руководство — “Как Накачать Мышцы Гантелями” Часть1. Грудь и спина

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Мне кажется, что практически у каждого человека дома имеются гантели или гири. Лучше, конечно, иметь гантели, причем разборные, чтобы можно было регулировать вес и делать различные упражнения.
Как накачать мышцы гантелями? – вот вопрос, который волнует многих парней, у которых нет возможности посещать спорт – зал, а есть дома набор гантелей и все.
Сегодня мы коснемся [...]

Читать запись полностью

Базовые упражнения — основа бодибилдинга

Размещено в рубрике Упражнения в бодибилдинге

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

//

Базовые упражнения в бодибилдинге играют значимую роль при наборе мышечной массы, поэтому ни в коем случае не принебрегайте ими в своих тренировках.
Обычно, придя в зал я часто наблюдаю одну и ту же картину – новичок, мечтая накачать большие мышцы, садится в свой любимый и комфортный изолирующий тренажер и начинают качать какую – нибудь отдельную мышцу.
А [...]

Читать запись полностью