AtletIQ — тренируйся с умом!
Тренировочная программа от Спортврача

Dexter Jackson

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Бодибилдинг, или по-другому культуризм, спорт, во главу угла в котором поставлены не борьба двух спортсменов, а красота и мощь человеческого тела. Основная цель бодибилдинга — развить все мышцы своего тела до максимального состояния, сделать их рельефными, а тело — пропорциональным, согласно определённому эталону.

Dexter Jackson

Яркий пример бодибилдера, известный не только профессионалам, но и обычным людям — Арнольд Шварценегер. Однако он давно сошёл с дистанции, хотя и остался в истории этого спорта семикратным чемпионом, сделавшим для этого вида больше, чем кто-либо другой.

В настоящее время неоднозначной фигурой на небосклоне бодибилдинга является чернокожий атлет Декстер Джексон (полное имя Декстер Тайрон Джексон), который в 2008 году, будучи уже в далеко немолодом возрасте, занял первое место в престижном конкурсе «Мистер Олимпия».

Начало карьеры

Родился он в 1969 году, 25 ноября, в штате Флорида, США. С ростом, правда природа немного подкачала. Для бодибилдинга рост 169 сантиметров предельно низок, однако Джексон, поставив себе цель ещё в молодые годы, начать зарабатывать с помощью бодибилдинга, всё же её достиг. Борьба не была лёгкой, но потраченные усилия, тренировки, сила воли спортсмена в конечном итоге себя оправдали.


А начиналось всё безоблачно. Спортом Декстер увлёкся ещё со школы. Занимался разными его видами, однако в старших классах стал приверженцем бега. В это же время начались его первые рекорды — сорокаметровка за 4,2 секунды — лучший результат в то время не только в его штате, но и в стране.

После школы он собирался поступать в институт, однако непредвиденные обстоятельства перечеркнули все его желания. Подруга Декстера забеременела, родители вышвырнули её из дома, узнав обо всём, и вместо института, ему пришлось взять на себя заботу о семье и будущем ребёнке. Правда судьба вскоре повернулась к ним лицом, и молодая пара получила квартиру.

Жизнь налаживалась, Декстер нашёл работу в ресторане неподалёку, поваром. Финансовые проблемы начали отступать, появилась возможность продолжить занятия спортом, которые на время пришлось отложить, из-за неустроенности быта.

Dexter Jackson

Первые победы

В 12 лет будущий спортсмен впервые познакомился с бодибилдингом, а в двадцать, по совету друзей, принял участие в соревнованиях. Тренировка не заняла у него много времени, всего около трёх недель. И турнир был выигран. Вот так, с лёгкостью, он начал путь в бодибилдинге. Однако дальнейшие достижения давались ему далеко не так легко, как первое.


Отличное спортивное телосложение и хорошая генетика способствовали упорным тренировкам, а силы воли у молодого спортсмена было не занимать. Только в 1994 году он становится абсолютным чемпионом в среднем весе в Южных Штатах. 1995 год был ознаменован ещё одной победой, теперь уже в тяжёлом весе на первенстве США, а в 1998 году — на Североамериканском чемпионате. После этих трёх побед Декстер решил перейти в профессиональный спорт.

Титул чемпиона нужен был спортсмену, «чтобы состояться в бодибилдинге и начать зарабатывать». Желание открыть свой фитнес-клуб постоянно подстёгивало его к новым победам и новым соревнованиям.

И правда, Декстер Джексон соревнуется намного чаще других, даже знаменитых бодибилдеров. Причём чаще всего с большинства соревнований привозит золото.

О своей «супергенетике» он говорит со смехом и даже сарказмом. Ведь первый любительский чемпионат по бодибилдингу у него не получалось выиграть целых восемь лет. «Я спустил все свои деньги на бодибилдинг, мои дети спали на полу на матрасе. Долгов было столько, что банк вывез у меня из квартиры всё, что там было. Какая уж тут супергенетика?», — рассказывал Декстер в интервью.

Cоветы начинающим спортсменам.

Возможно, он в чём-то и прав, но терпение, выносливость и желание тренироваться у него завидные. Спортсмен строит планы на будущее. Продолжать соревноваться — это его планы. Победа в 2008 году обязывала его увеличить свою массу до 110 — 111 килограмм, и он это сделал. Вот несколько советов для начинающих бодибилдеров, которые он дал в одном из своих интервью:


  1. Не нужно насиловать своё тело. При малейшей боли в суставах нужно прекратить тренировку до полного её исчезновения. Конечно, по молодости я качался каждый день, доводя себя до полнейшего изнурения. Потом, с возрастом, пришло понимание того, что это не нужно. Важно — прислушиваться к себе и своему телу. Сейчас у меня нет какого-то плана тренировок. Многое я делаю интуитивно. Также пришло понимание, что не всегда бешеные тренировки способствуют активному набору мышечной массы. Иногда для этого наоборот необходимо сделать перерыв и несколько дней отдохнуть.
  2. Важно нащупать индивидуальный баланс между интенсивными тренировками и отдыхом — это важная задача на пути к достижению совершенных пропорций тела.

Dexter Jackson

Взлеты и падения.

Декстер Джексон — большой любитель попутешествовать, в основном по соревнованиям, которых у него за всю жизнь прошло множество. Из каждого такого путешествия он обязательно привозил золотой кружочек — медаль за очередную победу. Его старенькая бабушка, не понимающая в спорте, а тем более в бодибилдинге, ровным счётом ничего, после очередного золотого кругляшка посетовала, что «привозит любимый внук только жёлтенькие», а ей так хочется уже кружочек другого цвета.

Яркие взлёты у Джексона, периодически сменялись досадными падениями и поражениями. Среди около 40 выступлений, 18 — первые места, на таких состязаниях как:

  • «Гран При Англия»,
  • «Гран При Австралия»,
  • «Арнольд Классик»,
  • «Мистер Олимпия» и других.

В моменты поражений спортсмен никогда не опускал руки, продолжая заниматься в своём режиме. Последним потрясением стало расставание с женой. Официально они пока что женаты, но живут порознь.

У Декстера четверо детей, брак был долгим, поэтому это событие в своей жизни он переживал тяжело, даже в соревнованиях в этот момент наметился спад, ни одной победы.

Зато сейчас Д.Джексон в отличной форме. В 2013 году из 5 выступлений в трёх — снова первое место, это «Арнольд Классик 2013», «Гран При Австралия 2013», «Тихуана Про 2013».

AtletIQ — тренируйся с умом!

Читайте также






Оставить комментарий или два