AtletIQ — тренируйся с умом!

Кирилл дмитриев

Слушать кирилл дмитриев.

dmitrievkirill.moikrug.ru

Тренировочная программа от Спортврача

«Фил» Хит — история успеха

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Phil Heath

Профессиональный бодибилдинг является спортом молодых и феноменальных атлетов. Успех Арнольда Шварценеггера пришел к нему в 23 года после победы на конкурсе Mr. Olympia. Lee Haney получил свой первый титул в возрасте 24 года. Jay Cutler, Kevin Mark Levrone, Shawn Ray и Rich Gaspari получили первые победы в возрасте от 24 до 26 лет.

К этому феноменальному списку стоит также отнести еще одно молодого атлета — Фила Хита. О нем заговорили, как о звезде бодибилдинга после фантастических побед в возрасте 27 лет на турнирах среди профессионалов Colorado Pro и New York Pro.

После того как в 2010 году на турнире «Мистер Олимпия» спортсмен завоевал второе место, о нем начали говорить, как о великом бодибилдере не в будущем, а в реальном времени.

Школьные и студенческие годы

Phillip Jerrod «Phil» Heath родился 18 декабря 1979 года в городе Сиэтл, штат Вашингтон. В школьные и университетские годы Фил отличался особой любовью к баскетболу. После поступления в 1998 году в Денверский университет его взяли в студенческую баскетбольную сборную на позицию забрасывающего, так как он обладал сравнительно небольшим ростом. В своей команде Фил проявил свои лучшие качества и вскоре стал основой всей команды.


Мечта спортсмена участвовать в профессиональной баскетбольной лиге толкало его заниматься с особым усердием и рвением.

Фил очень часто оставался в спортзале в одиночку после тренировок, чтобы еще больше усовершенствовать свои баскетбольные навыки и увеличить мышцы, чтобы хоть как-то компенсировать свой небольшой рост. В скором времени его баскетбольная команда становится обладателем кубка первого дивизиона студенческой баскетбольной ассоциации, а сам Фил становится обладателем именной спортивной стипендии.

В 2002 году после окончания университета закончилась и баскетбольная карьера Фила. Однако благодаря баскетболу характер Хита стал обладать такими необходимыми в любом спорте чертами, как дисциплинированность, выносливость, стремление и упорство в достижении поставленных целей.

Phil Heath

После окончания университета Хит еще пытался заниматься баскетболом. Его тренировки продолжались в спортивных залах Денвера. Однако Фил уже не тешил себя иллюзией стать знаменитым баскетболистом. Он трезво оценил свои возможности и понял, что при небольшом росте в 23 года ему никогда не стать звездой баскетбола.

К тому времени он уже обладал хорошо накаченным телом, которое стало таковым благодаря усердным тренировкам со своей командой. Хит это прекрасно понимал, поэтому решил вложить все свои средства и силы в бодибилдинг.

Он попросил помощи в специалистов, которые составили для него индивидуальный комплекс тренировок и спортивного питания. Как говорил сам Фил, соблюдение правильного рациона питания в первый год тренировок стало для него самым тяжелым испытанием, потому что, будучи игроком баскетбольной команды, он ел 3 раза в день, а теперь необходимо было питаться до семи раз.

Начало карьеры бодибилдера

За первые 2 года усердных тренировок Хит достиг достаточно хороших результатов, поэтому он решил готовиться к своему первому состязанию — чемпионату Северного Колорадо. Для этого он обзавелся фотоаппаратом и начал себя фотографировать на всем подготовительном этапе. Это ему позволило наблюдать за собой и анализировать все слабые и сильные стороны, а также корректировать процесс тренировок и рацион питания.

Перед началом тренировок Фил весил около 85 кг, а после начала подготовки к турниру его вес уже составлял 99 кг, при этом жировая масса тела была на уровне всего 6%.

«Таких результатов я смог достичь благодаря генетическим особенностям своего тела, а также тяжелым и постоянным тренировкам», — говорил Хит. Благодаря упорству и стремлению на своем первом турнире по бодибилдингу он стал победителем. Эта победа стала для него стартовой точкой в нелегком пути восхождения на Олимп славы. Хит стал еще усерднее тренироваться и лучше продумывать свой рацион питания. Остановить его уже было невозможно...


Phil Heath

Поменяв свой фитнес-центр на профессиональную «качалку», он продолжал набирать массу мышц и побеждать в любительских турнирах:

  • 2003 год — NPC Northern Colorado — 1-е место;
  • 2003 год — NPC Colorado State — 1-е место;
  • 2004 год — NPC Colorado State — звание абсолютного чемпиона;
  • 2005 год — NPC Junior Nationals — звание абсолютного чемпиона;
  • 2005 год — NPC USA’s — 1-е место.

После последней победы в 2005 году Фил Хит становится профессиональным бодибилдером.

Успехи профессионала

На первых же выступлениях на конкурсах профессионалов в Колорадо и Нью-Йорке в 2006 году Фил Хит занимает первую ступень пьедестала, подтвердив серьезность своих намерений. Однако в 2007 году на втором по значимости конкурсе бодибилдеров Arnold Classic у него всего лишь пятое место. Усиленные тренировки и правильно выбранный режим принесли свои плоды.

2008 год — первое место на предварительном турнире Ironman Pro в Лос-Анжелесе. Через две недели второе место на конкурсе Арнольд Классик и, наконец, самый престижные соревнования профессионалов Мистер Олимпия — третье место.


2009 год. Пятое место в Mr. Olympia из-за травмы, полученной на тренировке. Как только плечо восстановилось, Фил продолжил тренировки с Джеем Катлером — своим учителем и главным соперником.

2010 год — это начало утверждения своего статуса и исключительного дарования и трудолюбия. Второе место в конкурсах Arnold Classic и Mr. Olympia. В среде профессиональных бодибилдеров Фил приобрел прозвище «The Gift», которое означает дарование, дар.

Начиная с 2011 года, на всех соревнованиях, в которых он выступает, Хит занимает только высшую ступень пьедестала. В 2011 и 2013 годах ему присваивается первое место в рейтинге IFBB среди мужчин профессионалов.

В апреле 2012 года Хит посетил Россию, где в московском клубе Gold’s Gym провел мастер класс по выполнению упражнений и ответил на вопросы по особенностям своей подготовки и режиму питания.

Год 2014 — юбилейный для международных соревнований Mr. Olympia. Состоится пятидесятый турнир, где Фил Хит постарается стать обладателем почетного титула в четвертый раз. А в ноябре Фил пообещал присутствовать в Санкт-Петербурге на турнире «Гран-При Fitness House»-2014.

AtletIQ — тренируйся с умом!

Читайте также






Оставить комментарий или два