AtletIQ — тренируйся с умом!
Тренировочная программа от Спортврача

Домашний Бодибилдинг. Правда или вымысел?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


домашний бодибилдинг В своих предыдущих постах под названием : “Как Накачать Мышцы Дома и добиться отличного результата?” и “Как накачать Мышцы Груди дома без специального оборудования.” я уже писал о тренинге в домашних условиях, теперь же я хочу написать серию постов о домашнем тренинге, которые помогут Вам полностью окунуться в мир домашнего бодибилдинга.

И так, начнем…

Домашний бодибилдинг… Существует ли он или это просто миф?

Скажу Вам откровенно – для начинающего атлета и для того, кто просто хочет держать свое тело в тонусе домашний бодибилдинг бесспорно существует.


Хочу сразу оговориться о понятии “ домашний бодибилдинг” и что я имею ввиду говоря об этом.

“Домашний бодибилдинг” – это занятий культуризмом исключительно в домашних условиях при минимальном наборе тренажеров и оборудования или вообще без них.

И тогда сразу возникает вопрос – а как же заниматься без тренажеров, без штанг и гантелей? Разве это возможно?

Возможно, скажу я вам, но только на уровне любителя и новичка. Для настоящих занятий уже понадобится хорошо оборудованный спорт зал,ну или хотя бы набор штанги, стойки, скамьи, гантелей для тренировок.

А теперь перейдем к сути – как  и при помощи чего можно заниматься бодибилдингом дома?

Что Вам понадобится:

  1. Для начала было бы очень неплохо иметь дома элементарный набор гантелей – с ними можно выполнять множество упражнений, которые и помогут Вам в начальном строительстве тела.
  2. Во-вторых, выделите себе необходимое пространство в комнате для занятий, которое должно быть безопасным и достаточным для тренировок. Под словом “безопасное” я имею ввиду свободное ото всяких острых, хрупких предметов, стекол, мебели, техники и т.д.
  3. В-третьих, постарайтесь заниматься всегда в одно и то же время, чтобы Ваше тело и Ваши биологические часы привыкли к выбранному режиму и были готовы работать на полную.
  4. В-четвертых, начальная подготовка технике выполнения основных упражнений с гантелями.
  5. И наконец, в-пятых, огромное желание и мотивация совершенствовать свое тело и свое здоровье. Можете мне поверить – при огромном желании можно построить отличное тело даже дома и при минимальном наборе оборудования. Запомните – мотивация в бодибилдинге играет очень важную роль и будет вашим пропуском в мир культуризма.

домашний бодибилдинг Взгляните на Сильвестра Сталлоне в молодости и Вы поймете что такое мотивация… Так как он занимался дома. Привязывал с палке стопки книг и качал мышцы и ничто не могло его остановить на пути к славе и великолепному телу.


А как насчет одного из лучших бодибилдеров начала 20 века –Стива Ривза. Он вообще для того, чтобы не терять форму во время его службы на флоте брал тяжелую якорную цепь и поднимал ее.домашний бодибилдинг


Запомните – ничто и никакие отговорки не должны помешать Вам построить себя и свое тело. Отговорки – удел слабых духом!!!

Продолжение темы читайте в следующих постах.

Короткая заметка: Те, кто верит в судьбу и в расположение звезд,могут почитать свой гороскоп на неделю и следовать указаниям звезд.

Для того, чтобы добиться впечатляющих результатов в бодибилдинге необходимо не только упорство, но и грамотно составленная программа тренировок, которая будет вести вас к успеху. Именно о такой программе вы можете прочитать перейдя по ссылке. По опыту могу сказать, что эта программа действительно работает и эффективность ее доказана и проверена профессиональными бодибилдерами.

AtletIQ — тренируйся с умом!






14 комментариев к “Домашний Бодибилдинг. Правда или вымысел?”
  • 19 ноября, 2010, 21:34

    У Сталоне вообще паралич половины лица был, у этого человека огромная сила воли, Шварценеггер рассказывал как в армии занимался после отбоя и с утра на час раньше вставал, чтобы покачаться. Я вот думаю новичкам лучше в зал идти, так как чтобы дома заниматься силу воли надо хорошую, ибо лень становиться :)

  • 19 ноября, 2010, 23:19

    я,кстати, тоже так думаю. в зале атмосфера располагает к тренировке,а дома немног не то...так что самый лучший вариант — это спорт зал и точка.

  • Игорь Л.
    25 декабря, 2010, 13:29

    Тот кто хочет заниматься, тот ищет способ, а кто не хочет, тот ищет причину. Я занимаюсь 6 месяцев, и получил такой заряд оптимизма, что мне уже неважно где заниматься.

  • 25 декабря, 2010, 14:51

    Ну,Вам, Игорь, можно просто позавидовать! Не каждый выдерживает в спорт зале пол года, большинство бросают тренировки уже через месяц-другой после их начала.

  • 12 марта, 2011, 13:50

    Лично я люблю заниматься больше дома чем в зале, и вот почему.

    1) Зал где я занимался хоть и большой, но постоянно нужно было ждать тот или иной тренажер, штангу, гантели. напрягает потому что занимаешься по программе и приходиться ждать, терять время, а это не гуд. 2) Постоянно на тебя смотрят сможешь стока выжать али нет, тоже напрягает, боишься ошибиться или когда девочки приходят начинаешь выпендриваться с весами. 3) музыка напрягает, шум в зале не дает сосредоточиться.4)Не всегда получаеться по времени посетить зал из за работы.5)Не нравиться заниматься в обществе.

    Поэтому купил я себе наборные гантели, штангу, блинов до 100 кг на барахолке, степ-доску и рад как слон. Занимаюсь по своей методики и у меня не плохие результаты. Так что решать вам.

  • 29 марта, 2011, 20:44

    Молодец,успехов тебе в тренировках дома!!!

  • Артем
    27 мая, 2011, 12:22

    А когда будет 2 часть?

  • 12 июня, 2011, 8:38

    не, в зале всетаки круче. там хоть стимул какой то есть, типа не быть хуже других. Да и посмотришь на накачанных дядек и хочешь сразу таким стать. ЭХ! сплошная мотивация )

  • 5 августа, 2011, 11:35

    Согласен. Спорт зал не заменишь домашним тренингом — это точно!

  • 5 августа, 2011, 11:45

    Всему свое время))))

  • 17 апреля, 2012, 17:54

    Домашний тренажерный зал далеко не каждый может себе позволить! Плюс этот зал должен быть хорошо укомплектован. Так что лучше посещать качалку на стороне, хоть повыбражать будет перед кем :)

  • Жанчик
    26 ноября, 2012, 1:06

    А я, мальчики, тоже дома занимаюсь... Ничё! Качалка-то ближайшая 1,5 часа езды. В вёдра 10 л залила цементный раствор, палку приладила ... и штанга тебе!

  • 26 ноября, 2012, 21:32

    Жанчик, да ты молодец и подход нестандартный у тебя к тренировкам. Уважаю.

Оставить комментарий или два