AtletIQ — тренируйся с умом!
Тренировочная программа от Спортврача

Как Правильно Накачать Мышцы Дома и добиться отличного результата?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Ко мне постоянно приходит множество писем с вопросом – “Как Накачать Мышцы Дома и сделать это правильно” и реально ли вообще это?

Это не простая тема, потому что ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов…

  • Во первых, сможете ли вы накачать мышцы дома зависит первым дело от вашего настроя. Если вы просто жаждите и мечтаете заниматься натуральным бодибилдингом и хотите набрать мышечную массу, но у вас нет возможности посещать спорт зал с хорошим оборудованием, то это вас не остановит. Вы все — равно сможете набрать или хотя бы укрепить свои мышцы при помощи подручных домашних средств.

  • Во- вторых, ваш мышечный рост прямиком будет зависеть от оборудования, которое есть у вас в наличии. На самом деле без штанги и гантелей не просто накачать красивые и большие мышцы. И если вы являетесь начинающим бодибилдером, то советую вам приобрести хотя бы минимум оборудования для домашних тренировок.

Но не отчаивайтесь даже без свободных весов вы сможете правильно накачать мышцы дома и придать своему телу атлетический вид, а после этого уже можно и даже нужно идти в спорт зал.

Когда я начинал заниматься бодибилдингом, то все тренировки у меня проходили исключительно дома.

В моем распоряжении были только 2 гантели по 12 кг и все, больше ничего… И то при помощи них я все-таки нарастил хоть небольшие, но явные мышцы.

Сейчас расскажу как.

как накачать мышцы дома Самое основное упражнение принакачке мышц дома у меня было – отжимание. Потому что оно отлично подходит для дома и просто великолепно прорабатывает всю грудь и спину.


После выполнения данного упражнения у меня грудь просто горела, я делал по 10-15 подходов и знал, что это мне поможет расти. И на самом деле, с каждым днем мои грудные приобретали форму и росли! Это меня еще больше провоцировало и мотивировало на дальнейшие тренировки.как накачать мышцы дома

Дома также можно делать множество различных упражнений на пресс, потому что для этого не надо никаких специальных тренажеров или устройств. Просто ложитесь на пол и бомбите свою абдоминальную мышцу множеством подходов.

То, что через несколько недель у вас появятся кубики на прессе – это я вам гарантирую!

Ну и конечно же упражнения с гантелями. Тут я уже выполнял различные подъемы на бицепс, прорабатывать плечи, приседал, делал выпады, в общем делам все стандартные упражнения, которые только можно было выполнять с гантелями.
Но если у вас дома нет гантелей, то вы можете в этом случае для начала взять любое отягощение – будь то бутылка с песком или какие – нибудь другие тяжелые предметы.

Правильно Накачать мышцы дома способны многие из вас, только ленивые этим не занимаются.

Вспомним как качался Сильвестер Сталлоне в молодости – он брал стопку книг и прикреплял их к каждому концу палки. Это заменяло ему штангу.

Так что не стоит опускать руки, если у вас нет возможности пойти в спорт зал – начните заниматься дома и тогда ваш рост уже будет не остановить.

Даже сейчас, достигнув некоторых успехов в наборе мышц я иногда занимаюсь дома, потому что не всегда получается пойти в спор – зал.


И теперь ответьте мне на вопрос – занимаетесь ли вы дома, если не можете пойти в зал?

И на последок хотелось бы добавить, что Эффективность программы тренировок на силу доказывают отзывы и рецензия опытного бодибилдера и просто хорошего человека — Дмитрия Кононова. Более подробно о том, что думает Дмитрий о программе «6 недель силы» вы можете прочитать ТУТ.

AtletIQ — тренируйся с умом!






4 комментария к “Как Правильно Накачать Мышцы Дома и добиться отличного результата?”

Оставить комментарий или два