Ко мне постоянно приходит множество писем с вопросом – “Как Накачать Мышцы Дома и сделать это правильно” и реально ли вообще это?

Это не простая тема, потому что ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов…

• Во первых, сможете ли вы накачать мышцы дома зависит первым дело от вашего настроя. Если вы просто жаждите и мечтаете заниматься натуральным бодибилдингом и хотите набрать мышечную массу, но у вас нет возможности посещать спорт зал с хорошим оборудованием, то это вас не остановит. Вы все — равно сможете набрать или хотя бы укрепить свои мышцы при помощи подручных домашних средств.
• Во- вторых, ваш мышечный рост прямиком будет зависеть от оборудования, которое есть у вас в наличии. На самом деле без штанги и гантелей не просто накачать красивые и большие мышцы. И если вы являетесь начинающим бодибилдером, то советую вам приобрести хотя бы минимум оборудования для домашних тренировок.

Но не отчаивайтесь даже без свободных весов вы сможете правильно накачать мышцы дома и придать своему телу атлетический вид, а после этого уже можно и даже нужно идти в спорт зал.

Когда я начинал заниматься бодибилдингом, то все тренировки у меня проходили исключительно дома.

В моем распоряжении были только 2 гантели по 12 кг и все, больше ничего… И то при помощи них я все-таки нарастил хоть небольшие, но явные мышцы.

Сейчас расскажу как.

Самое основное упражнение принакачке мышц дома у меня было – отжимание. Потому что оно отлично подходит для дома и просто великолепно прорабатывает всю грудь и спину.

После выполнения данного упражнения у меня грудь просто горела, я делал по 10-15 подходов и знал, что это мне поможет расти. И на самом деле, с каждым днем мои грудные приобретали форму и росли! Это меня еще больше провоцировало и мотивировало на дальнейшие тренировки.

Дома также можно делать множество различных упражнений на пресс, потому что для этого не надо никаких специальных тренажеров или устройств. Просто ложитесь на пол и бомбите свою абдоминальную мышцу множеством подходов.

То, что через несколько недель у вас появятся кубики на прессе – это я вам гарантирую!

Ну и конечно же упражнения с гантелями. Тут я уже выполнял различные подъемы на бицепс, прорабатывать плечи, приседал, делал выпады, в общем делам все стандартные упражнения, которые только можно было выполнять с гантелями.
Но если у вас дома нет гантелей, то вы можете в этом случае для начала взять любое отягощение – будь то бутылка с песком или какие – нибудь другие тяжелые предметы.

Правильно Накачать мышцы дома способны многие из вас, только ленивые этим не занимаются.

Вспомним как качался Сильвестер Сталлоне в молодости – он брал стопку книг и прикреплял их к каждому концу палки. Это заменяло ему штангу.

Так что не стоит опускать руки, если у вас нет возможности пойти в спорт зал – начните заниматься дома и тогда ваш рост уже будет не остановить.

Даже сейчас, достигнув некоторых успехов в наборе мышц я иногда занимаюсь дома, потому что не всегда получается пойти в спор – зал.

И теперь ответьте мне на вопрос – занимаетесь ли вы дома, если не можете пойти в зал?