AtletIQ — тренируйся с умом!
Тренировочная программа от Спортврача

Бодибилдинг VS Алкоголь. 7 причин воздержаться от его употребления

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Бодибилдинг и алкоголь вещи абсолютно несовместимые!

Если Вас действительно интересует какой эффект алкоголь оказывает на наш организм, то эта статья для вас.

алкоголь и бодибилдинг Многие люди проецируют негативный эффект алкоголя в основном на печень, память, мозг, сердце, почки.

Многие из нас ассоциируют алкоголь с пивным животом, а некоторые стараются употреблять алкоголь только с низким содержанием сахара и калорий и думают, что они свели негативный эффект до нуля, хотя не все так просто. Наоборот, все намного серьезнее, чем вам кажется.

А правда вот в чем:

  1. Алкоголь усиливает аппетит и тем самым вы набираете лишние калории;
  2. Снижение уровня тестостерона и повышение кортизола. Если вы действительно хотите нарастить мышцы и сжечь лишний жир, и вы хотите, чтобы весь свободный тестостерон шел на пользу вашему телу, а кортизола было по минимуму, то задумайтесь прежде, чем употреблять алкоголь. А что еще хуже – употреблять алкоголь после спорт зала. В этом случае можете забыть про прошедшую тренировку и про бодибилдинг в целом;

  3. Алкоголь уменьшает всасываемость витаминов и минералов. Когда вы употребляете алкоголь, то ваша печень занята его переработкой, то есть детоксикацией и никакие витамины и минералы уже не вмешиваются в этот процесс. Главное для организма сейчас вывести яд, который как раз таки и является алкоголем.
  4. Обезвоживание. Одним из самых известных побочных эффектов алкоголя является обезвоживание. Или как еще в народе называется — “сушняк”. Алкоголь является сильным мочегонным средством. А как для атлета важна вода я думаю напоминать не надо, так что если вдруг случилось, что вы употребили дозу алкоголя выше средней, то пейте как можно больше воды.
  5. Снижение синтеза белка как минимум на 20%.
  6. Плохой сон. Для восстановления после тренировки нам очень важен качественный сон, но алкоголь снижает качество того самого лечебного сна, так необходимого для атлета.
  7. Плохое самочувствие на следующий день. Бесспорно на следующий день вы будете себя чувствовать намного хуже, чем накануне вечером. Ваш организм еще не оправился после того яда, который вы получали вместе с алкоголем и поэтому о тренировке еще на один день придется забыть.

Так что подумайте хорошенько стоит ли так губительно относиться к вашему телу и откидывать свой прогресс назад лишь для того, чтобы лишний раз употребить алкоголь. На самом деле и без него жизнь может быть очень интересной и насыщенной. Занимайтесь спортом!


Я надеюсь, что вы поняли почему алкоголь и бодибилдинг вещи совершенно несовместимые.

Желаю вам вести здоровый образ жизни!

AtletIQ — тренируйся с умом!






4 комментария к “Бодибилдинг VS Алкоголь. 7 причин воздержаться от его употребления”

Оставить комментарий или два