AtletIQ — тренируйся с умом!

Kai Green — биография и секрет успеха

Размещено в рубрике Рейтинг Бодибилдеров (IFBB)

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Кай Грин (Kai Green) — бодибилдер, чье имя внушает уважение даже среди самых великих людей железного спорта. Этот спортсмен, пусть и не отличается такими габаритами мышц, как например, Джей Кетлер, но его строение тела, прежде всего “эталон с большими перспективами в будущем”.

Kai Green - биография и секрет успеха

Чем же так уникален Kai Green? Многие именитые тренера и спортсмены утверждают, что Грин со временем смог бы войти в круг самых “раскаченных” бодибилдеров. Его прогрессивность растет так же быстро, как например у Ронни Колемана в свое время. Некоторые, даже их постоянно сравнивают. Между тем, если вспомнить, результат Колемана, просто чудовищный, это настоящая гора мышц! Даже такие гиганты, как Кетлер, Рул, молча отступали перед ним, теряя драгоценные места в Олимпии.

Читать далее...

Dexter Jackson

Размещено в рубрике Рейтинг Бодибилдеров (IFBB)

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Бодибилдинг, или по-другому культуризм, спорт, во главу угла в котором поставлены не борьба двух спортсменов, а красота и мощь человеческого тела. Основная цель бодибилдинга — развить все мышцы своего тела до максимального состояния, сделать их рельефными, а тело — пропорциональным, согласно определённому эталону.

Dexter Jackson

Яркий пример бодибилдера, известный не только профессионалам, но и обычным людям — Арнольд Шварценегер. Однако он давно сошёл с дистанции, хотя и остался в истории этого спорта семикратным чемпионом, сделавшим для этого вида больше, чем кто-либо другой.

Читать далее...

Как повысить уровень тестостерона у мужчин

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Тестостерон — это мужской половой гормон, вырабатываемый семенниками и корой надпочечников. Он влияет на формирование вторичных половых признаков, увеличение массы тела, активизирует обмен веществ, влияет на производство спермы и влечение к женщинам, защищает от поражений сердца и сосудов, и выполняет другие задачи в организме мужчины.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин

Неверный образ жизни — курение, алкоголь, использование фастфуда, недостаточный сон — понижает уровень тестостерона у мужчин.

Читать далее...

Как накачать трапецию в тренажерном зале

Размещено в рубрике Как накачать мышцы?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Если вы новичок, то для того, чтобы понять, как накачать трапецию в тренажерном зале, будет достаточно базовых упражнений. Под этим термином подразумевается использование свободных весов (гантели, штанги). А вот тренажеры можно исключить.

Как накачать трапецию в тренажерном зале

Самым правильным порядком будет последовательность выполнения упражнений от основных мышечных групп (спина, ноги, грудь) к вспомогательным (бицепс, трицепс, дельты). Накачать трапецию дома, как в тренажерном зале, конечно, можно, но это займет больше времени. К тому же все необходимые инструменты для выполнения упражнений дома собрать получится вряд ли.

Читать далее...

Как накачать бицепс в тренажерном зале – тонкости тренировок

Размещено в рубрике Как накачать мышцы?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Вообще, прежде чем говорить о том, как накачать бицепс в тренажерном зале, следует понять, что это вообще за мышцы и как они работают. Две важные мышцы тела, комбинацию которых называют бицепсом, представляют собой плечевую мышцу и двуглавую мышцу плеча.

Как накачать бицепс в тренажерном зале – тонкости тренировок

Быстрее всего результат можно получить под руководством опытного тренера. Ну и конечно, при условии регулярных и скрупулезных занятий. Например, очень эффективны упражнения с гантелями, но при этом важно не переусердствовать. Другими словами, давать бицепсам максимальную нагрузку, но не брать слишком тяжелые грузы.

Читать далее...

Как накачать спину в тренажерном зале

Размещено в рубрике Как накачать мышцы?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Практически в каждом движении, которое совершает человек, задействованы мышцы спины. Она включает в себя часть крупнейших мышц верхней части от поясницы до трапеции. Как накачать спину в тренажерном зале, и какие для этого потребуются упражнения — мы постараемся рассказать.

Как накачать спину в тренажерном зале

Тренажерный зал: как накачать спину правильно

Упражнения для спины подбираются таким образом, чтобы от каждого посещения тренажерного зала получить максимальную отдачу. Слишком большой вес использовать не нужно (это может быть опасным).

Как накачать спину в тренажерном зале — в одиночку или с помощью тренера — каждый выбирает сам.

Главное — тщательно следить за техникой выполняемых упражнений. Ключевое понятие в данной ситуации — баланс. Баланс силы и массы.

Только таким образом можно получить не фигуру «качка», а хорошо развитое, красивое и мускулистое тело.

Читать далее...


«Фил» Хит — история успеха

Размещено в рубрике Рейтинг Бодибилдеров (IFBB)

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Профессиональный бодибилдинг является спортом молодых и феноменальных атлетов. Успех Арнольда Шварценеггера пришел к нему в 23 года после победы на конкурсе Mr. Olympia. Lee Haney получил свой первый титул в возрасте 24 года. Jay Cutler, Kevin Mark Levrone, Shawn Ray и Rich Gaspari получили первые победы в возрасте от 24 до 26 лет. Читать далее...

Как накачать мышцы груди в домашних условиях?

Размещено в рубрике Как накачать мышцы?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Часто, смотря на актеров кино, мы видим статных, накачанных парней или мужчин, фигуры которых подобны мраморным статуям античности. Чтобы иметь такое красивое подтянутое тело, нужно приложить немало стараний, силы воли, времени и, в конце концов, денег. Парни, мужчины и даже женщины ходят в спортивный зал, тягают кучу железа, чтобы сделать из себя «конфетку».

Как накачать мышцы груди в домашних условиях?

В основном, для прокачки мышц всего тела нужен индивидуальный подход, комплексные тренировки и систематичность выполнения.

Зачастую, сторонники здорового образа жизни хотят подкачать мышцы груди, ведь очень часто на них обращает внимание противоположный пол.

Но вот что делать, если нет возможности или же времени ходить в спортзал? Можно ли и как накачать мышцы груди в домашних условиях?

Во-первых, вы должны быть готовы начать правильно питаться. Соблюдение рациона будет благоприятно для роста мышечной массы. Во-вторых, чтобы накачать мышцы груди дома, необходимы регулярные тренировки, которые прокачают верхние и нижние мышцы груди.


Читать далее...

Как эффективно накачать спину дома

Размещено в рубрике Как накачать мышцы?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Когда нет желания походить на перекачанных бодибилдеров, а просто хочется иметь привлекательный внешний вид, будут полезны упражнения для спины. Чтобы понять, как накачать спину в домашних условиях, и вообще можно ли это делать дома, необходимо вначале просто побольше узнать о мышцах спины, их функциях.

Как эффективно накачать спину дома

Помимо всего, спина выполняет одну важную задачу: держит позвоночник и мышцы других частей тела. Кстати, набор мышечной массы спины неизменно увеличивает и нагрузку на позвоночник.

Об этом обязательно следует помнить, перед тем, как накачать спину в домашних условиях. Дома, конечно, нет силовых тренажеров, штанги и пр., но это не помеха. А вот наличие турника, перекладины очень пригодиться.

Читать далее...

Как накачать шею в тренажерном зале

Размещено в рубрике Как накачать мышцы?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Крепкая красивая шея не только показатель принадлежности к спорту, но и защита позвоночника от разнообразных повреждений. Именно последнее играет основную роль в решении накачать шею. Для улучшения рельефа шеи понадобится несколько месяцев упорных тренировок.

Как накачать шею в тренажерном зале

Какие мышцы прокачивают во время тренировки

  • Грудино-ключично-сосцевидную мышцу
  • Верхнюю и нижнюю мышцу подъязычной кости

Эти мышцы отвечают за наклоны и повороты головы, создают наружные очертания шеи. При достаточном развитии полностью скрывают щитовидный хрящ, известный как кадык. Систематические тренировки шеи улучшают кровоснабжение головы, уменьшают раздражительность и усталость, снижают утомляемость.

Читать далее...

Накачать бицепс дома – эффективно и просто

Размещено в рубрике Как накачать мышцы?

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Самое главное условие для того, чтобы накачать бицепс дома — это не как это сделать, а что для этого нужно. Во-первых, терпение и большая самодисциплина. Во-вторых, нужно быть готовым к тому, что заметный результат появится не сразу и быть готовыми приложить все усилия. В-третьих, специальное питание — залог хорошей физической формы.

Профессионалы советуют начать вести дневник, куда можно будет заносить все необходимые пометки. Таким образом, вы будете наглядно видеть все нагрузки, с которыми работали, количество подходов и т.д. Чтобы знать, как накачать бицепс в домашних условиях, следует понять одну важную вещь: все упражнения будут приносить результат, если делать их постоянно.

Накачать бицепс дома – эффективно и просто

Выполнять все подходы нужно без резких движений, плавно. Обязательно следите за техникой упражнения и не перестарайтесь с нагрузкой — это поможет избежать травм. Приобрести спортивный инвентарь или тренажер для дома сегодня не проблема, для начала можете обзавестись маленькой штангой, турником или гантелями.

Читать далее...


Страница 3 из 3112345678910...Последняя »