AtletIQ — тренируйся с умом!
Тренировочная программа от Спортврача

7 Мифов о Правильном питании бодибилдера. Как противопоказано питаться

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


питание бодибилдинг

От правильного питания начинающего бодибилдера напрямую зависит его успех.

Питание в бодибилдинге составляет чуть ли не 50% успеха, однако у многих людей существуют ошибочные мнения по поводу правильного питания.

Давайте все по порядку:

  1. Необходимо голодать, чтобы хорошо выглядеть! Неправильно! Начинающий бодибилдер ни в коем случае не должны морить себя голодом, иначе вместе с жиром вы будете терять мышцы и все результаты тренинга сойдут на нет;
  2. Следует полностью исключить углеводы! Ошибка! Исключить следует только неправильные углеводы с высоким ГИ (гликемическим индексом), такие как сахар, мучное и т.д. (о ГИ я уже рассказывал в предыдущих своих постах). А в общем углеводы необходимы человеку как источник энергии, поэтому недополучив необходимое количество углеводов на тренировке вы будете чувствовать себя разбитым и уставшим;
  3. Слишком много белка может нанести вред организму, а именно вашим почкам! Отчасти правда! Для людей с проблемами почек слишком большое употребление белка является противопоказанием. А нормальному человеку в среднем нужно употреблять 3 грамма белка на 1 кг веса тела и при этом выпивать побольше воды для того, чтобы белок смог нормально переработаться;
  4. Откажитесь ото всех жиров, чтобы похудеть! Неправильно! Наш организм нуждается в жирных кислотах таких как ОМЕГА-3, которые содержаться в рыбьем жире, поэтому мой вам совет  -купите в аптеке рыбий жир и употребляйте его как дополнение к вашему рациону;
  5. Чем больше углеводов тем лучше тренировки! Отчасти правда! Только слишком много углеводов – тоже проблема. Если организм не сможет переработать в энергию все полученные углеводы, то они превратиться в жир;
  6. Протеиновые смеси – лучшее диетическое средство для роста мышц! Ошибка! Не спорю, спортивное питание, а именно протеин – очень полезен атлетам любого уровня подготовки, но не стоит брать только протеиновые порошки за основу вашего белкового питания. Потому что употребление белка в реальной пище куда лучше для достижения более быстрых результатов в бодибилдинге. Более подробно о протеине можете почитать либо на моем блоге, либо в моей бесплатной книге о натуральном бодибилдинге;
  7. Чем больше воды вы пьете, тем хуже для мышц! Ошибка! Наши мышцы практически полностью состоят из воды и вода помогает лучше усваиваться белку и углеводам, тем более необходимо пить воду во время тренировки. Но помните – нужно пить атлету исключительно чистую воду, а не напитки типа кофе или чая;

Запомните — в бодибилдинге питание играет важнейшую роль и ни в коем случае не стоит принебрегать им.


AtletIQ — тренируйся с умом!






Оставить комментарий или два