AtletIQ — тренируйся с умом!

Бесплатная юридическая консультация у нас

Информация бесплатная юридическая консультация у нас.

shahmat-spb.ru

Тренировочная программа от Спортврача

Самые лучшие продукты для набора мышечной массы

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Самые лучшие продукты для набора мышечной массы

Мышечного роста не будет, если регулярно не употреблять продукты для набора мышечной массы. Во-первых, в рационе должно присутствовать больше калорий, чем за день сжигается. Другими словами, для роста мышц необходимо достаточное количество «строительного материала».

Правильное питание крайне важно, потому что необходимые калории, получаемые из «не тех» продуктов, способны только вызвать чувство тяжести, не желаемый прогресс в наращивании мышц. Включив специальные продукты для набора мышечной массы в свой рацион, вы легко добьетесь нужного результата.


Какие продукты для набора мышечной массы необходимы прежде всего

Найти продукты для набора мышечной массы совсем не сложно, причем некоторые из них нужно просто заменить. Например, вареную овсянку на сырую. Готовить ее просто: несколько ложек сырой овсянки смешать с нарезанным бананом и залить молоком.

Также свежие фрукты, которые содержат много воды, лучше заменить сухофруктами. Так можно получить раз в десять больше необходимых вам калорий. Белую рыбу замените на лосося. Он не только содержит жирные кислоты, но и прекрасно способствует набору сухой мышечной массы.


Из списка продуктов для набора мышечной массы следует исключить яичные белки, заменив их целыми яйцами. Желтки содержат множество полезных элементов, поддерживая нормальный холестерин.

Обезжиренный йогурт замените творогом. В нем белка и калорий больше в два раза. Не ешьте хлеб, лучше выберите рогалики.

Всего лишь небольшие изменения в рационе помогут вам добиться поставленной цели без дискомфорта и переедания.

AtletIQ — тренируйся с умом!

Читайте также






Оставить комментарий или два