AtletIQ — тренируйся с умом!

Создание сайтов москва web дизайн

Создание сайтов москва недорого. Создание сайтов москва web дизайн.

www.it-std.ru

Тренировочная программа от Спортврача

Базовые упражнения — это Вторая тайна набора массы

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


Базовые упражнения для набора массы являются отличным инструментом в арсенале натурального бодибилдера и ничто не может их превзойти по своей эффективности.

Допустим, Вы начали хорошо питаться, все также ходите в спорт зал, читаете модные журналы по тренингу, ищете в Интернете различное видео о том как правильно нужно заниматься, где большие мускулистые «дядьки» показывают Вам как правильно качаться и каким можно стать, если Вы будет все делать как они. И все Ваши тайные грезы начинают потихоньку сформировываться в одну отдельную и ясную картину – стать таким же как и этот бодибилдер или даже больше…

И у нас теперь только одно желание – тупо ходить в зал, использовать все те необычные и специфические упражнения, которые мы увидели  на видео.

– «А подойдут ли нам эти упражнения?»

AtletIQ — тренируйся с умом!

«А зачем об этом думать?»- спросят многие из вас, — «На видео же ясно видно, что при помощи этих упражнений раскачался тот здоровенный качок и мы будем делать также. Он ведь большой, вот он и прав тогда.»

AtletIQ — тренируйся с умом!

Вы приходите в зал, прыгаете первым делом на изолирующий тренажер, который прорабатывает какую-нибудь маленькую и ели заметную мышцу, затем хватаете гантельки и начинаете согнувшим прорабатывать задний пучок дельтовидной мышцы, после этого идете и завершаете все проработкой икроножных мышц, а про базовые упражнения для набора массы вы забываете.


А главное – вы думаете, что это правильно, что так и надо. Я буду расти, потому что тот мужик из телика вырос на этих упражнениях, вот и я вырасту.

А хотя подумать, почитать специальную литературу или просто спросить о том стоит ли это делать ни у кого не возникает даже в мыслях и в итоге через месяц или даже раньше приходит полное разочарование в бодибилдинге. То, что раньше казалось таким простым -оказывается сейчас непосильной ношей. Ну почему же так происходит…

Да все дело в том, что люди только прийдя в зал считают себя экспертами по вопросам накачки мышц. Им кажется, что нужно просто тягать железо, а остальное прейдет само собой, нужно лишь немного подождать. Но это далеко не так.

Если Вы, начинающий бодибилдер, приходите в зал и основная цель у вас – нарастить огромные мышцы, то тут вам на помощь придет только тяжелый или даже скажем очень тяжелый арсенал базовых упражнений для набора массы. Основной секрет вот в чем — маленькие мышцы сами по себе практически не растут и если вы будете день ото дня бомбить свой бицепс тридцатью подходами в день и при этом больше ничего не делать, то могу вас заверить – вы не нарастите огромных рук и даже не приблизитесь к ним.


Как часто можно встретить в Интернете или в зале людей, которые задают один и тот же вопрос – как мне нарастить одну конкретную мышцу (скажем тот же бицепс) и не понимают, что это сделать практически невозможно. Запомните – малые мышцы в нашем теле будут расти только вслед за основными мышечными группами, такими как спина, грудь, ноги, поэтому первым делам надо качать их, а потом уже и начинать заниматься отдельными мышцами.

Поэтому вот вам мой совет — приходите в спорт зал и делайте тяжелые базовые упражнения, такие как становая тяга, присед, жим лежа, подтягивания , отжимания от брусьев и поверьте мне – результат не заставит себя ждать. Вы будете расти так, как вам даже и не снилось, но и уставать тоже будете не меньше, но все таки где вы видели бодибилдинг без усталости? Вот и я не видел. Поэтому приходите в зал, навешивайте на штангу блины и качайтесь, только прошу Вас — не забывайте о технике, иначе травмируете себя и тогда уж вам точно роста не видать как своих ушей.

Базовые упражнения для набора массы – вот основной инструмент наращивания по истине больших мышц, а уж потом можно переходить на шлифовку мышц изолирующими упражнениями.

Занимайтесь, думайте, растите!

Успехов в спорте и отличного настроения!

AtletIQ — тренируйся с умом!






3 комментария к “Базовые упражнения — это Вторая тайна набора массы”
  • Кирилл
    22 октября, 2011, 20:44

    Спасибо огромнейшее,теперь всё сложилось по полочкам)

Оставить комментарий или два