AtletIQ — тренируйся с умом!
Тренировочная программа от Спортврача

4 простых совета как сделать Кубики на Животе

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.


кубики на животе Как сделать Кубики на животе? Ведь именно они всегда считались показателем подтянутой и тренированной фигуры, но только как получить те самые кубики?

Многие люди постоянно качают пресс, бомбят его десятком упражнений, но накачать кубики на животе так и не получается. А в чем же дело?

А в том, что наличие красивого живота – это составляющая нескольких факторов:

  1. Соблюдение правильной диеты: 40% углеводов, 40% белков и 20 % жиров. При нарушении данного соотношения элементов в пользу жиров или углеводов у вас на животе будут появляться отложения под которыми даже самый мощный пресс будет не разглядеть. И про кубики на животе вы сможете и думать забыть.

  2. Хорошие тренировки, которые обязательно должны заканчиваться проработкой мышц пресса. И запомните это – на каждой тренировке вы бомбите пресс!
  3. Кардио – тренировки, которые помогут сжечь лишний жир на животе и заставят проявляться абдоминальные мышцы. Причем делать кардио нужно по 3 раза в неделю по 20-30 минут.
  4. При выполнений упражнений на пресс отдыхайте между подходами не более 1 минуты и выполняйте 20-30 повторений на 1 подход. Это заставит сжигаться ненужный жир в области живота.

И в заключении хочу сказать, что не один, даже самый мощный пресс не будет виден на животе, если на нем имеется слой жировых отложений, поэтому не только прокачка пресса влияет на наличие кубиков, но и особенно диета. Я много раз встречал молодых худощавых парней, которые даже никогда и не качали пресс, однако имеют кубики на животе…

Поэтому прежде,чем забивать свой пресс десятками упражнений подумайте о своей диете и подкорректируйте ее.

Желаю вам иметь красивое и стройное тело!


Сайт для всех кто интересуется бодибилдингом. Cтатьи о правильном питании, тренировках, фармакологии. Советы профессионалов, новости, видео, фотографии.

AtletIQ — тренируйся с умом!






3 комментария к “4 простых совета как сделать Кубики на Животе”
  • 12 июня, 2011, 8:32

    Спасибо за статью. Везет все таки худым 1 пункт им точно можно вычиркнуть ))))

  • Алексей
    21 сентября, 2012, 17:47

    «При выполнений упражнений на пресс отдыхайте между подходами не более 1 минуты и выполняйте 20-30 повторений на 1 подход. Это заставит сжигаться ненужный жир в области живота.»

    Точечная редукция жира невозможна!!!!!!! Если жир сжигается, то делает он это по всему телу сразу

Оставить комментарий или два