Как набрать вес – вот одна из основных проблем,которая на равне с тем как потерять его волнует многих людей, потому что все хотят быть красивыми и иметь привлекательные формы. Поэтому я вам предлагаю рассмотреть основные способы как набоать вес тела. А какой из них выбрать – решать только вам.

Прежде всего стоит определиться какой вес вы хотите набрать?

Это может быть большей частью жировая масса или же все-таки мышечная. Но я думаю, что врятли кому-то захочется набирать массу при помощи жира, хотя всякое бывает…

Ну давайте все по порядку...

1.  Первый способ набрать вес –

есть высококалорийные продукты и “плохие” углеводы с высоким гликемическим  индексом.

Сюда относятся все углеводы, которые вызывают резкое повышение глюкозы в крови, что ведет к гипергликемии. В основном эти углеводы имеют гликемический индекс более 50.

Это в первую очередь белый сахар в чистом виде или в сочетании с другими продуктами, например сладости, конфеты. Сюда относятся также все промышленно обработанные продукты, особенно хлеб из белой муки, белый рис; напитки, особенно спиртные; картофель и кукуруза.

При употреблении этих продуктов вы будете набирать вес, но за это вы будете платить своим здоровьем, так как избыточная масса негативно сказывается на нашем организме.

2. Второй способ как набрать вес-

Он является не таким простым и быстрым, как первый, но более полезным – это набирать мышечную массу при помощи тренировки с отягощениями или при помощи занятий бодибилдингом по программе тренировок для начинающих.

Но в этом случае мы не просто наберем вес, а сделаем себе красивое и сильное тело, которое не стыдно будет показать окружающим.

Но, чтобы воспользоваться этим способом придется запастись терпением, потому что быстро нарастить мышцы без специальных программ тренинга, правильного питания и отдыха никак не получится.

Поэтому забудьте о том, что вы придете в спорт зал, возьмете маленькую гантельку или сядете на тренажер и все пойдет как по маслу. Такого точно не будет.

Наймите себе персонального тренера и почитайте побольше книг по бодибилдингу и только тогда вы поймете  — нужно оно вам и сможете ли вы выдержать такой ритм? Или лучше воспользоваться первым способом – лежа на диване есть пирожные и тортики.

3. Но есть и еще один способ —

Он очень быстрый, но все-таки действует разрушающе на наш организм – это занятие бодибилдингом с  применением анаболических стероидов.

При данном способе набора веса вы безусловно будете расти, но как сказал Владимир Турчинский, –“Тот вред, который окажут анаболические стероиды на ваш организм не сравним с теми результатами, которые они вам принесут.”

Так что какой способ выбрать решать только вам. В каждом способе есть свои плюсы и минусы. Все зависит от того, что надо именно вам. Может вам срочно хочется накачаться, тогда способ 3 или же вы хотите быть здоровым и подтянутым  — тогда способ №"2.

А какой способ как набрать вес подходит тебе?